漢方で肩こり解消?!〜漢方専門医へ行く

ここ2-3年、私の肩に居座っていた肩こりが、いなくなっている・・・?!

何をやっても解消されなかった「ピリピリとした痛み」「ちくちくとした不快感」を、ほとんど感じることが・・・ない?!

それは、漢方の助けを借りたからではないかと思います。

1月から煎じて飲む漢方を処方していただいて飲んでいますが、そのころから肩の不快感を感じることが少なくなりました。「そのころから」というのは具体的には、飲んでから2-3日とか、そういうレベルで効果を感じたように記憶しています。

ちなみに、私が漢方専門医を訪ねたきっかけは、胃の不快感（むかむか、シクシクするかんじ）があったから。この「胃の不快感」とも長い付き合いがあったので、もうあきらめて(?)体質改善に取り組もうと思い立ったちました。「そうだ！前々から興味があった漢方でも飲み始めてみよう！」というカンジです。

とても都合の良いことに、家の近所に漢方専門医の診療所を発見！さっそくテクテクと足を運び、処方していただきました。

処方された生薬は全部で15種類前後。面白いのでいろいろ調べてみたら、多くは「体を温める」「血の巡りをよくする」効果が期待できるもので、それらが体に合ったのかもしれません。胃の不快感にはオサラバできました（飲み過ぎの翌日は除く）。驚いたことには、肩のピリピリも改善しているような気もしてきます。「あああ！もう！肩ピリピリするう！つらいつらいつらいよう！」ということはなくなりました。

はっきりと「なくなりました」と言えるかどうかはわかりませんが、過去2-3週間を振り返ってみると、それほどにひどい症状を感じたことはありません！と、きっぱり言える。
これ、すごくね？

そういう訳で、毎日せっせと、生薬を煎じる私。漢方独特のにおいや、後片付けをするといった面倒くささにも、すっかり慣れて参りました。強烈な不味さには、まだちょっと慣れてはいませんが。

ご参考
・All About 漢方医・漢方薬局
・日本東洋医学会HP

いぬは雪の中を駆け回る〜犬の体温調節のふしぎ

最近、寒くなったせいかお布団に入りたがるお犬様ライチ。

ときには、トイレに行ったあとにベッドに戻ってきて、「お布団に入れてください！いれてください！」と、お布団を前足で剥ごうと奮闘することもあります。うるさい。私、眠いんですけど。

家にいる間は、床暖房のうえのカーペットでトグロを巻いたり、おなかをだしたり、暖かさを満喫。こんなことで野生に還れるんだろうか（とくにその予定はないけれど）と首を傾げてしまいます。

さて、昨日は45年ぶりの大雪となった関東地方。
我が家のまわりも雪で覆われ、家から眺めているぶんにはとてもキレイ。「大変だ！たいへんだ！！」と盛り上がるテレビをよそに、少しだけうきうきしちゃう私です。

めったにない積雪！こんなときは、「ライチはよろこび庭をかけまわるか？を確認しよう！」プランを実施しなければ！

ということで私は完全防寒で、いざお外へ。

寒そう！！でも気合いを入れて外に出るぞ〜と鼻息を荒げた私と違い、ライチは「なんかいつもとちがうかんじ？」という表情ながら、寒さへの反応は低い。雪の上におろした後は、肉球への異なる感触のせいか、はじめこそ戸惑いを見せていたものの、「なんか、この白いのおもしろい！おもしろい！」というかんじでピョンピョンと飛び回っていました。しっかりマーキングもしちゃって、いつもと全然変わらない。

寒くないんですか？冷たくないんですか？いや逆に、家では暑くないんですか？

すごく不思議なので、犬の体温調節について調べてみました。参考になったのは、dog actuallyの「犬の体温調節」という記事です。

恒温動物である犬の体の温度調整は、脊髄と全身の皮膚上に張り巡らされたサーモセンサーによって外気温が感知されることから始まる。感知された温度は脳の視床下部に伝わり、そこから体の中心温度の調節指示が出される。体に必要な熱を作り出す中心は脳と代謝の活発な内臓で、これらによって安静時の体の熱の約70％が作られている。

体の中心で作られた熱は、中心から末梢へ、そして空気中へと移行し、周辺の気温と体温の差が大きければ大きいほど、体から放射され失われる熱量は大きくなる。長短の差こそあれ、犬の体は全身毛で覆われている分、裸の人間よりも保温が効いているといえるだろう。また、犬の体の前足の間や腰周り（後ろ足の間含む）など体毛が少ない部分はサーマル・ウィンドウ（thermal window）と呼ばれ、犬は体を丸めたり伸ばしたり体位を変えてこの部分を開閉し、熱放射の調節を行う。逆に外気温が高い夏場などには、視床下部からの指令によりこのサーマル・ウィンドウへの血流が促進され、体の熱を放射させて体温を下げる。

なるほど。ライチの体の中でも、外部環境に適応するために複雑なことが行われているんですね。

さらに記事によると「サーマル・ウィンドウである股の間や腰周りは、脂肪がつき易い部分」であり、「気温が下がり始める秋口から動物は食欲が増し、体脂肪を付けて冬の寒さに備える」とありました。そういえばライチも、寒くなったなと思うころから、食欲が増してきていたな〜。

そんなこんなで、いろいろ体温調節ができるワンコたち。私などはすぐに、「おおお、こんなに寒いから、お散歩も行きたくないよね？」と決めつけてさぼってしまったりするのですが、私とライチの身体の構造は異なるもの・・・。楽しくお外で遊びたいと思います。

しかし、そうはいっても、温度差は身体に良いものではない模様。dogfame.comにの「冬に注意したいこと」にはこんな記述がありました。

冬でも外に出ることは大切とは言え、温かい部屋から急に寒い外に出ると心臓に負担がかかります。また急激な温度変化を何度も繰り返すと体の抵抗力も落ちてきます。急に外の冷たい吸気を吸うと咳き込んだりしてしまい、呼吸器が炎症を起こし、肺炎や気管支炎、咽頭炎などの呼吸器系の病気にかかりやすくなります。

体温調節はできるけど、急激な温度変化にさらさないように気をつけなくちゃいけませんね。

ローズマリー軟膏をつくって使ってみた

先日、つくっておいたローズマリーチンキで軟膏とお化粧水をつくりました。
備忘録的に、軟膏のつくりかたをメモ。

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※用具は熱湯消毒、またはエタノールで拭くことを忘れずに♪

１・無水エタノールに乾燥ローズマリーを漬け込んで、ローズマリーチンキを作る（３週

間）。

・無水エタノール　　１００ｃｃ
・ローズマリー　　　２０ｇ

遮光瓶を使わなかったので、瓶のまわりにアルミホイルを巻き付けました。毎日、ゆっくりと瓶を振る・・・と。

２・ローズマリーを濾す。

ローズマリーのチンキの緑色パワーはかなり強力なので、台の上にサランラップとキッチンペーパーを敷いておきました。なんかうちのキッチン台って、よごれが落ちにくいので。

３・１対２の割合でローズマリーチンキとワセリンを混ぜながら湯銭にかける。

４・無水エタノールが全て気化し、ワセリンにローズマリーの色が移ったら完成。
タイミングがよくわからなかったので、10分くらいで終わりにしました。少しアルコールが残っていた感ありなので、次はもう少し長めに湯煎しようと思います。

参考Self-Care Clinic FAQ Q18. ローズマリー軟膏の作り方について詳しく教えてください。＝＝＝＝

私は、お化粧品を変えても、いまひとつ効果を実感できない人間なので、ありがたみを感じるために効能などを転載しておきます。

ウルソール酸は融点(固体から液体に変わる温度)289℃と非常に高く、水蒸気蒸留では流出せず、アルコールで浸すことにより抽出することができます。そしてウルソール酸はビタミンA酸なみの出来たしわを改善する能力にたけて、ビタミンAに比べて高額であるため、国内外の高額しわとり化粧品のみに配合されています。Self-care Clinic

おぉ！なんかすごい。ありがたがって使おうと思います。

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さて、つくった軟膏ですが、アルコールとワセリンを分離させてしまい、ちょっと残念な出来になってしまいました。

それでも、まあいいやと使ってみると、とってもいいカンジです。

・ローズマリーの良い匂い
・しっとりした使用感
・べたべたせず、肌馴染み良し

次は分離させずに、効き目がすごい軟膏をつくってみたい私です。

バスタオルの交換とペラペラタオルについての考察

わたしの実家で使っているタオル。それは通称「温泉タオル」と呼ばれるぺぇらっぺらのもの。温泉のロゴなどは入っていない白いやつなのですが、見た目から何から、オシャレという言葉から一万尺くらいは離れているような代物です。

温泉タオルのイメージ
ブログ「みどりのやま」さんから写真を拝借しました！

乾きがはやくて良いのですが、使い古したタオルたちはガッピガピで、肌触りもクソもない。しかもバスタオルの使用は、基本的に推奨されない・・・。そんな環境で育った私は、子どものころから「ふっかふっかのバスタオル」というものに憧れていました。

ああ！タオルにこだわる家庭に生まれたかった。
自分のすてきなふっかふっかのバスタオルというものがあればいいのに！
色のかんじも統一したりして家族でそれめっちゃおしゃれだし！

などと夢想。

そんなわけで、一人暮らしをするようになってからは、「なるべくふかふか」「統一感あり」「派手すぎない色合い」の「バスタオル」を愛用してきました。

しかし、ふかふかタオルって乾かない。そもそも私、花粉症だから、春は外に干せないし、雨の日は全然乾かないし、乾燥機ついてるけどセコいし（古いし）、とにかく乾かない。洗面所にかけてあるハンドタオルも何回か使うともう臭い。くっさーい！！夢みていたのと違〜う！

きっと良い（お高い）タオルは違うのかもしれないけれど、私の財力で揃えられるフカフカタオルは、揃って乾きが悪くすぐに雑菌がたまる感じ。さらに洗濯をしても乾きが悪いから、タオルばかり干している状態になるという・・・。

しかもバスタオル。バスタオルは「きれいなカラダを拭うだけ〜。だから洗濯は何日かに一度でいいの〜」と言い訳して、4から5日に一度の洗濯としていました。

しかし。
バスタオルだって使用後は「濡れた」もの。雑菌は湿ったところが大好きだというし、しかも私はバスルームに掛けっぱなしってことは。結構、よろしくないのではないか？と思い調べてみたら、やっぱり・・・

湿ったタオルは長時間放置すると雑菌が増殖する可能性がある

天日干しならともかく、何日も部屋干しするのはオススメしない

そうよね。そうですよね。やっぱり・・・。でも、でも、バスタオル毎日洗うと絶対に乾かない。絶対に。何？私、バスタオル7枚とかいうレベルで揃えていないとダメですか？毎日干したタオルと暮らさないとダメですか・・・？

とか動揺してよくよく考えてみると、実家で使っていた温泉タオルって、ある意味正しい。決しておしゃれではないけれど、確かに臭くなかった・・・。

そうだ！ペラペラだけどオシャレで、しかもバスタオルとフェイスタオルの中間くらいのサイズのタオルに替えよう！

ということで発見したのがこれ。

IDEE ガーゼリネンタオル 白（税込2,100円）

有楽町の無印良品に売っていました。
ちなみに、もうひとつ、無印良品の商品で、綿のワッフル・コンパクトバスタオル（正式名称忘れ）というものを買ってみました（ネットショップ未掲載）。二つとも大きさは同じくらいかな・・・縦が90cmくらいのコンパクトサイズです。

ガーゼだったり薄手のワッフル状だったりで、ぺらっぺらなので洗ってもすぐに乾きます。決してふわふわではないので、軽く押さえるように拭く習慣がついたことも、ないす。とても気に入っています。

これらのタオルを使ってみて気がついたこと。それは、体を拭うだけでもかなりの量の水分を吸収しなければならないということ。薄いタオルだと水分の重みをグーンと感じるので、フカフカタオルを利用していたとき以上に、「ああ、しっかり乾かさなきゃ」「洗濯しなくちゃ」と思うようになりました。

乾きはやいしね。

お水をたくさん飲む〜良いこといろいろ

このまえ、大学院の恩師とお茶をしました。先生は、テーマを発散させながらいつまででもお話ができちゃう気さくな方。長々とお話をしたらご迷惑だよな〜と思いつつ、研究の話やうわさ話に興じた私。

そんな中で（唐突ではありますが）ノロウイルスやインフルエンザなどのウィルスからどうやって身を守るか、というテーマが浮上しました。「予防っていってもね〜。やっぱり手をしっかり洗うしかないんですかねぇ〜」という私に彼は、

「お水でもお茶でもなんでもよいから、ひっきりなしに飲み続けることがいいらしいよ」

と教えてくれました。

以前から、のどを潤しておくことが風邪予防に良いという話は聞いていました。ウィルスは、うがいでは届きづらい喉の奥のほうに張り付く(?)らしく、それを「ごっくん」するときに洗い流すことができるとか、そういう話だったと思います。

そこで、水分をとることはウィルス予防に良いのであろうか？ということを軽く調べてみました。結果は予想どおりではありましたが、効くらしいですです。

簡単でわかりやすい説明が、2014年1月放送の「ためしてガッテン」という番組記事にあったので引用しておきます。「風邪インフルよさらば　体の中から改造！計画」という特集のものです。

私たちの体の中にウイルスや細菌が侵入したとき、細胞内へ侵入するのを防いでくれる大切な防御システムが、線毛細胞です。

線毛細胞は、鼻や喉だけでなく、肺に至る気管支の内側にびっしりと生えています。

線毛細胞が元気なときは、体内に侵入したウイルスを粘液でくるみ、痰(たん)として体外へ出したり、胃の中へ運んで胃液で殺したりすることで、体をウイルスから守ってくれます。ところが、線毛細胞の動きが鈍くなると、ウイルスが線毛の下にある細胞内へ侵入し、一気に増殖してしまうのです。

じつは、線毛は乾燥すると元気よく動くのに必要な粘液が失われるため、十分に働けなくなってしまいます。ところが、体内に水分が取り込まれると、線毛細胞の下から水分が粘液として出てくるので、再び活発に動けるようになるのです。しかも、肺や鼻の奥など、体全体の線毛を潤すことができるのは、水を口から飲んだときだけ。
冬は夏に比べて、喉の渇きを感じにくくなるため、水分をとらなくなりがちです。線毛を元気にするには、１日あたり2.5リットルの水分補給が理想です。３度の食事で１リットルの水分をとれるので、1.5リットル分の水を飲む必要があります。

“水を飲む！”それだけで風邪をひきにくい体に変身！

ふむふむ。なるほど。繊毛細胞。

ところで私は、こうした「繊毛細胞」情報を知る前から、水分はよく取るほうでした。お水をたくさん飲むことは、美容や健康に良いというのはよく言われる話ですし、そもそも喉が渇いた状態が嫌いだし。ということで、お湯を入れたTHERMOS 真空断熱ケータイマグを持ち歩き、いつでもどこでもそれを飲んでいます。そういえばここ数年、風邪を引きにくくなくなったような気もするな。

私が水分をたくさんとる理由は次の５つ。

• 便秘解消に効果があるらしい
• お肌に良いらしい
• 口臭予防に良いらしい
• 風邪予防に良いらしい
• 酒の飲み過ぎを帳消しにできるから（←自分でそう思っているだけ）

効果のほどは、実は、「よくわからない」というのが本音なのですが、きっと飲まないより飲んでいる今のほうが良い状態なんだろうと信じています。

ちなみに、聖マリアンナ医科大学病院腎臓高血圧内科助教の今井直彦さんによれば、一日に摂取する水の量は1〜1.5リットルで良いそうです（医師が忠告「本当に必要な水の飲み方」とは。

体からは常に水分が失われています。尿や便だけでなく、呼吸や皮膚からも水は失われていきます。一方で、入ってくる水分は、水として口から飲む他に、食物に含まれる水分や体内で産生される水分があります。意外と忘れがちなのが、この、食事に含まれている水分です。

　こうしたことを考えると、1日に2リットル飲む必要はありません。私は1日1～1.5リットル飲むことを勧めています。

　たまたま0.5リットルしか飲まない日があったとしても問題はありません。腎臓は賢い臓器で、水を飲まなかったときはその水を保持するように、そして水を飲み過ぎたときにはその水を排泄するように働きます。きちんと食べている人であれば、たとえ1日に6リットルの水を飲んだとしても不必要な分は体から排泄されます。

また、2リットル程度の水を飲んだところでむくんでしまうということはないそうです。

健康な人であれば、腎臓の働きにより不要な水分は体外へ排泄されます。ですから2リットル程度の水を飲んだからといって、それが原因でむくむことはありません。

一時期は「うぉー、水飲むぞ〜」とか気合いを入れて「コントレックス」などを購入して飲んでいましたが続かず・・・。最近は、

• 常温以上の温度の水を飲む
• いつ飲むかは気にしない
• どんな水（硬水か、軟水か）であるかは気にしない
• カフェインが入っていないお茶は、水を飲んだと考えて良しとしよう

というゆる〜い決まりにして続けています。結果、毎日なんとなく２リットルくらいは摂取しているんじゃないかなぁ。

なんのことはない健康習慣ではありますが、お金がかかるものでもないし、続けていこうと思っています。ごくごく。

• 万能薬！！正しい水分の取り方

  Written with StackEdit.

犬は吐く(2) - 朝起きたらそこはオゲーの海だった

犬は本当によく吐きます。

犬はよく嘔吐する動物とのことですが、それでも心配です。ちなみに、下記の場合の嘔吐は、犬の健康を維持するための自然なものであることも多いようです。

・草を食べた
・餌の食べ過ぎや早食い
・恐怖や興奮、同様などの感情のたかぶり
・乗り物酔い

『犬の嘔吐と原因　〜嘔吐は病気のしるし？〜』より転載

以前のエントリー『犬はよく吐く』にも書きましたが、ライチは吐く直前に苦しそうにするので、一緒にいるときであれば「来る！」と準備することができます。しかし、至近距離でも気づくことができないことがあるものです。それは・・・、寝ているとき。

数日前の早朝、異音がしたので目を覚ました私。目をこらしてみると、ベッドの端っこで「うくぅ、くぅぅ」という音をだしながら苦しんでいるライチがいました。ああ、もう来る！（＝吐く）と思ったので手でお椀をつくってスタンバイ・・・したものの、なんとか持ちこたえた！吐いてもいいんだよ、我慢しなくてもいいんだよ、でも後でにしようね、私眠いの・・・だから

さあ、もう一度寝よう・・・と、再び横になったら、

くさい。すごくくさい。

こいつ〜、体が小さい割にゲップ臭いよ・・・オナラも臭いし・・・と苦々しく思いながら寝返りを打ったらそこは

おゲロの海。

すでに枕の上に思いっきり吐いていました。

うわああああ！と跳ね起きて枕カバーやらシーツやら、髪の毛（私の）を水洗いし、ライチの状態を確認し（ライチの毛におゲロ被害はなかった。しかも、苦しそうでもない）、洗濯機をまわし・・・としているうちに、普通に起きる時間になってしまいました。もうそのころにはぐったり。

本当は、おゲロ内容を確認しなければならないのに、寝ぼけていて焦っていて、すっかり忘れていました。普通のごはんでは吐かない内容物だったと思うのですが、全く見ていなかった。いくらびっくりしたからといって、ちょっと反省です。

以前のエントリーでこんなことを書いていたけど、この嘘、真っ赤すぎる。

吐いたり、下痢をしたり、元気がない、くらいの出来事でも、日常にしてしまってはならないのだ！と、人間のおかあさんとして気を引き締めた今日の私でした。

おゲロの海の前に、私など本当にちっぽけな存在だよな・・・と遠い目をしたのですが、そうじゃなくて本当は病院に連れて行くだったよ。

2013年の水分補給はルイボスティーから

本年の私的大ヒット、あるいは私新習慣といえば、ルイボスティーを飲むこと。

気楽に飲みたいので、ティーバックのものを購入しています。愛飲しているのは、無印良品のこちら↓。

無印良品 まとめ買い有機ハーブティー ルイボスティー(2,793円)

これを愛用中の南部鉄器に入れて、じゃんじゃか飲んでいます。南部鉄器はそのまま火にかけることもできるので、ときには煮だして飲むこともあります。鉄器を使うことで、鉄分の補給にもなるのではないか、と勝手に思っていますが、どうなんだろ・・。

ルイボスティーは、とても飲みやすいお茶です。苦みはほとんどなく、自然な甘みもあります。紅茶のようにお砂糖とミルクを入れて飲んでも良いようですが、私は何も入れずに飲むことが多いです。

味に変化をつけたいときは、桂皮（シナモン）を入れています。独特の甘みが加わって美味しさが増すうえ、生薬としての効果も期待できるようです（効果のほどはわからないけれど）。桂皮の効果で、少しでも体がぽかぽかになってくれればいいな〜。

便秘にも効果がある、といわれていますが、特に顕著な効果を実感できない私。それでも何でも、美味しいからと毎日ごくごく飲んでいます。ちなみにノンカフェイン。

朝ダルくて起きられない私が行っている4つの工夫

朝にがて。

冬の寒い時期だと、目覚ましを止めてから1時間くらいぬくぬくぬくぬくと、ぬくぬくフォーエバーな感じになってしまいます。ここ数年は、「すぐに起きよう」という理想を抱くこともなく、ぬくぬく時間を考慮して起きる時間を決めてしまう始末。

もう早起きなどという夢を抱くのはやめよう。
でも、目覚ましが鳴ってから10分を目処には起き上がれるようにしよう。

ということで、工夫していること4つ。

1．お布団の中でできるストレッチを行う
固まってしまった体をほぐすために、こんなやつ(↓)や、魚のポーズや飛天のポーズなどをグダグダとやる。

寝起きすっきり　おふとんの中でゴロゴロ【朝ヨガ】

[参考]布団の中でできるヨーガ

2． お布団の外もぬくぬくにしておく
起きる時間に暖かくなっているよう、暖房器具をセットしておく。また、お布団から出る前に靴下を履けるように、近くにスタンバイさせておく。

3．起きあがるときに声を出す
どこかに、起きるときに「がばっ！」と言うといいよと書いてあったので、それを採用。「ぬおーっ！」とか、「おきるよ〜（←犬に話しかけているつもり）」とか、伸びをしながら叫ぶ。

4．カーテンを、がばっと開ける

人間の体は光を浴びると目覚めます。それは、体内時計が光を感知して、から兄「さあ、起きてください！」と知らせを送るから。

このとき体内時計はリセットされ、約1日周期のリズムを刻み始めます。

ぐっすり。: 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60

他にもいろいろあるけれど、ナマケモノの私が毎日続けているのはこの4つ。
朝が苦手なことに変わりはないけれど、できるだけ快適に、すっきりと起きて活動できるよう、がんばっています。だらだら過ごしたいけどね。

タオルが好き

すごくこだわりがある、というほどでもないのですが、最近の私はタオル好き。

お気に入りブランドであるプリスティンさんで、送料無料に到達するための「調整買い」をしたタオルが感動モノで、それ以来、タオルが大好き。

そのとき購入したものが、コレ↓

プリスティン　リーフパイルフェイスタオル（税込1,260円）

オーガニックコットンだし、なんか華麗なデザインだし（葉っぱだけど）、肌触りは良いし。最高なのは、乾きがはやいこと!!　洗面所用として複数回使っても、臭くなぁ〜い♡というのが感動的でした。

ずーっと、洗面所のタオルがすぐに「くちゃ〜い」状態になってしまうのが悩みの種でした。しかし、そんなことはタオルを変えることで解消できるのね!!（お金があれば）

なんかすごく気に入ってしまって、お友達へのプレゼントにも活用しています。

タオルひとつで、全然違うのね・・・。
順次、取り替えていこうと思います。

映画「きっと、うまくいく」は最高に面白かったよ

世界には、たくさんの隠れた名作があるんだな〜ということを実感した作品です。

2009年のインド映画「きっと、うまくいく」。
上映時間170分の長い映画ですが、最初から最後まで全く飽きることなく観賞できました。飽きっぽい私にはとても珍しい。

映画.comというサイトの説明はこんなカンジ↓
インド屈指のエリート理系大学ICEを舞台に、型破りな自由人のランチョー、機械よりも動物が大好きなファラン、なんでも神頼みの苦学生ラジューの3人が引き起こす騒動を描きながら、行方不明になったランチョーを探すミステリー仕立ての10年後の物語が同時進行で描かれる。

この映画を敢えてひと言で説明するならば、「全部入りの映画」と言えましょう。よく言われる「涙あり、笑いあり」で、家族愛、友情、コメディ、社会問題、サスペンス、そしてお約束の歌とダンスありの盛りだくさんの内容です。インドのシリアスな問題が描かれるシーンでは、自分が育ってきた環境がいかに恵まれていたのかを考えさせられました。

これだけ盛り込んで「わけわからん」にならないところも、低俗にならないところも、すごいな〜と思いました。ランチョーが誰なのか、とか、最後のオチとかは半分くらいのところで想像はつくけれど、そこにたどり着くまでに描かれる一つひとつのエピソードが深〜いので、全く飽きることなくラストシーンに突入したカンジです。

登場人物がそれぞれにとても魅力的なところも、とても良かった。わかりやすい悪役の登場もありましたが、悪役だけど悪人ではないところも好きなポイント。さらには、わかりやすい効果音（「がーん」みたいなやつ）も、面白くて好きポイント。

5点満点で★をつけるなら、迷うことなく★5つ。「映画は、どうしてもSFじゃないとダメ
」とか、そういう嗜好の方には難しいかもしれませんが、もうほとんど、誰にでも推薦しちゃいたい映画です。

ちなみに載せている動画は英語字幕のフルバージョン。英語OKであれば、YouTubeで観賞することも可能ですが、素敵な歌とダンス、そして素晴らしいインドの景観を楽しみたいのであれば、映画館で観るのがオススメです。

そんなにうまくいくんかい？とか思いつつ、でもうまくいって欲しいなと思いつつ観賞したワタクシでした。

顎関節症だろうか・・・？

Twitterを確認したら、始まりは１月２８日であった。

「顎がカクカクするのは、どうしたら良いか。やはり病院に行くべき？」とTweetしてる〜。

ぜーんぜん無視して生活してきたのですが。そろそろヤバいカンジがします。痛いよ〜。

「顎が痛い」とかでGoogle先生に聞いてみると、「顎関節症（がくかんせつしょう）」というものが存在し、症状はそれに該当するっぽい。ちなみに、歯医者さんで治療してくれるらしいです。

なんか、このページ＝知っておこう! 　顎関節症がやけに詳しいです。

曰く

・あごが鳴る、口が大きく開かない、あごが痛む・・・は顎関節症（がくかんせつしょう）の三大症状。

→まさに今の私。あくびもつらい。パンを食べるのもつらい。

・若い女性に急増中と言われる顎関節症ですが、自然に治る軽症のものから、仕事はおろか日常生活さえままならない深刻な症状に苦しめられる重症の患者さんもいます。

→もう若くないんだが・・・。

・原因は、１）プラキシズム（くいしばり、歯ぎしり、歯をカチカチならす）、２）ストレス、３）偏咀嚼、４）顎や筋肉に負担をかける癖や習慣、５）悪い噛み合わせ、６）その他（大きく口を開けた、強く打ったなど）

→５と６以外は、身に覚えがあるな〜。特に３。歯を食いしばって生きてるし。嘘だが。

・きっかけは様々。基本的には「生活習慣病」らしい。

→きっかけ、となるものは思いつかない。ある日、突然、なんの前兆もなく、といった記憶が（あんまりないけど）ある。

朝ごはんに、OGGIのパンをウキウキと食べていたら、辛抱たまらん痛みが・・・。

さて、どうしようかな〜。→を読んで考えようっと→とんちゃんの顎関節症日記

一応、病院に行って、悪いところ（たとえば噛み合わせとか、虫歯とか？）がなければ、生活習慣をカエルしかないってことなんだろうな・・・ケロケロ。

グリーン・スムージー or 単なる野菜ジュース

いつもお願いしている美容師さんの「最近、朝は野菜ジュースを飲むようにしているんですよ〜」という言葉にとても惹かれた私。

早速、レシピを聞いてみたところ「水菜、りんご、バナナが定番で、あとはオレンジを入れたりレモンを入れたりですね〜。これに氷を入れてスムージーっぽくして飲むんですよ」ということでありました。

野菜のスムージーね〜。私も朝はそれにしよう！（←普段、朝は食べられない子）ってことで、ネットで調べてみました。

少し前に、あるいは、少し前からはやっていたんですね・・・。知らなかった。最も目を引くのは、タレントの優香さんがグリーン・スムージーを飲んで7kg痩せたってやつでしょう。もちろん、スムージーを飲んだだけでなく、運動などのほかのメニューも取り入れていたようですが。

グリーン・スムージーについては、この「朝５分でできる！グリーンスムージーでシンプル　健康＆アンチエイジング」という記事とNAVERまとめ「グリーンスムージーの飲み方・作り方」が簡潔にまとまっていてよろしいかと思います。冬にスタートすることになってしまった方は、「冬はNG!?逆効果になる可能性もある「グリーンスムージー」」も併せてどうぞ。

・豆類やでんぷん類の野菜は入れない

・牛乳やヨーグルトは使わない

・生の野菜、果物だけ（材料は皮ごと使う）

・単体で飲む（飲む前後の30−40分はあける）

・１日1-2ℓ摂取が最適

＝＝＝

ちなみに私は、ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック プロフェッショナル MR5555MCAを使っているので、５分ではできません。しかもかなりツブツブが残るカンジ。それはそれで良いかな〜と思っています。さらに１日1-2ℓとか無理だし。そして、ショウガ好きだから（冷え性だし）、ショウガ入れます。

というように、少しずつ自分にあうように改良しつつ、何か良いことがあればいいな・・・くらいの気持ちで、長く続けていきたいと思っています。

フェイシャルヨガ、よろしいのではないでしょうか

♪ある日、目の下の、クマさんに、出会った♪
♪むくんだ顔の中、クマさんに、出会った♪

ということでフェイシャルヨガ。
私が実践している「顔ポーズ」は、どこかのHPで見かけたこんなやつ↓
（元サイトがどこだかわからなくなってしまいました）
・鼻の下を伸ばして、口を”O”の形に。ほうれい線が伸びていることを確認
・目は上を見る。額にしわがよらないように注意
・そのまま下まぶただけを動かして目をパチパチさせる
調べたら「ムンクのポーズ」というらしいですね〜。確かに・・・。

どんな顔をしているんだか興味があったので写真に撮ってみたら、百年の恋どころか、大人も泣いて逃げ出すような恐ろ面白い顔になっていました。ぜひ一人だけの時間にひっそりとやってください。

しかし、このフェイシャルヨガ、結構気持ち良い。
特に道具がいるわけでもないので、一人の時間にこっそりやっています。

参考になりそうなサイト：『フェイシャルヨガ』で１０歳若返る!! 
以下はYouTubeから。BS朝日の番組のようです。美人がやっても笑えます・・・。

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）

むくみ解消、目の下のクマ撃退対策として行っているラクダのポーズ。経緯はコチラ。

インストラクションビデオは、できるだけ美し〜いものを選択。なんとなくやる気になります！

私は、このビデオのように華麗にポーズを決められる訳ではなく、「うむっ、ふむむぅ」とか息を吐きながら身体を反らせています。

ポーズの進め方やら、詳しい情報は「ヨガジャーナル（日本版公式）」が詳しいようです。ウシュトラーサナ （ラクダのポーズ）についても詳しいです。

効果としてあげられているのが、「呼吸器疾患・軽い背中の痛み・疲労・不安・月経時の不快症状」とのことで、特に目の下のクマ改善とか、顔のたるみ改善とかそういったことはないのですが、なんか良さそうだし・・・と思って続けております。

眼精疲労、顔のむくみ、目の下のクマさん

最近、がんばって開発業務を行っている私。

わたしって、結構、向いているんじゃないか？と思っているのですが、その理由として
　１．全体像を構造化して考えることが好き
　２．ルールに沿って何かをするのが嫌いではない
　３．長時間PCをパチパチしていても、あまり苦にならない
というワタクシの性質があります。

今回、問題となったのが３．です。
長時間PCを見ていても、たとえば目が乾いたり、痛くなったりすることがないし、肩が凝ったな〜と思いつつも肩凝りはいつものことと片づけてしまって、

気がつけば、朝から晩まで。そして昼夜逆転の生活が数日続いて・・・

お若い方であれば、それほど大きな問題ではないのかもしれません。しかしワタクシはもう中年。疲れが全くとれないままに、毎日毎日PCを見つめ続けたら、

顔はむくみ、目は腫れて、さらには巨大なクマさんが目の下に！

人々から「疲れてるね」「お仕事忙しいの？」などと声を掛けられるようになって、ようやく気がつきました。私、ひどい顔。なんか、小さい目がさらに小さくなってるし〜。

フェイスローラーとか、そんなものではもうどうしようもなくなっていました。

この対策は以下の3つ。
１．長時間の連続ＰＣ作業はやめる
２．お風呂
３．睡眠
４．ヨガ

まず、長時間の連続PC作業はやめる、ですが、1時間ごとに少しでも良いので休憩を入れて、肩や首を回したり、バランススツールで運動したり、お手洗いに行ったり、ライチと遊んだりするようにしました。家であれば家事をする、なども良いですよね。

そしてお風呂に入る。最近はシャワーのみで済ませてしまって、お風呂に入らない日々が続いていました。これはヤメて、できるだけ毎日、半身浴をするようにしています。お風呂にiPhoneを持ち込むこともありますが、できるだけストレッチしたり、テレビを観たり（あるいは聞いたり）して、じっくりと汗を流すようにしました。お顔のマッサージもね！

睡眠については、できるだけ12時前に就寝を心掛けましたよ。私は、早起きをすると12時くらいに素直に眠くなるタイプなので、12時前に寝て早起きをするという生活に切り替え。本当は8時間くらい寝たいのですが、6時くらいには目が覚めてしまうというのは年よりだからか？

そしてヨガ。どうやら「らくだのポーズ」というのが良いらしいということで、YouTubeで動画を観てトライ。さらにはフェイスヨガが効く、というのでこれにもチャレンジ。

なんだかんだと毎日やって、4−5日で「普通」に戻りました。
年を取ると4−5日かかるというのが、今回の教訓・・・。昔はなんでも寝れば治ったんだけどな〜、とか遠い目。

ルルド バランスツール(AX-HSL162)を使ってみた

とある美容系の知り合いに紹介された「ルルド　バランスツール」を、会社に導入してみました。

ルルドって、株式会社アテックスという会社がつくっているのね。てっきり、会社名がルルドなんだと思っていました。すみません・・・。

会社に置くと「割と小さいな〜」と思いましたが、一般のご家庭に置くのであればコンパクトで宜しいサイズなのではないでしょうか。色はモスグリーンを選択。ブラウザで見るより、少し明るい色合いだと感じましたが、十分に落ち着いていて、これも宜しいかと思います。

空気が入っていない状態で届くので、梱包はとってもコンパクトです。そうそう、バランスボール的なものなので、空気を入れるのですが、ここは自力です。一緒についてくるポンプで空気を入れます。私はやってないから大変かは不明。

使用感は、大変良いですよ！会社の床置きなので、寝転がって行うエクササイズはできませんが、手足をあげて身体を動かすだけで足腰がすっきりします。※写真は苦しんでいるところ。

バランスボールっぽい味気ないデザインでなく、落ち着いたカバーがついているところが良いです。ソファの高さ次第では、オットマンとしても十分に活躍してくれそうです。

おなかのお肉が筋肉に変わるかも（変わらないかも）。

お水を、ください・・・

ライチは、普段、飲み水がなくなると私のほうを「じ〜っ」っと見て、「おみずください」とい無言の圧力をかけます。その、あまりの迫力？に、私も「あ、お水がないのね」と割とすぐに気がついたりします。

ですが、今日。

無言の訴えをするライチのお隣には、たんまりとお水が入ったボウルが・・・。

ピーをしたいのかな？プーをしたいのかな？落ち着きないな〜、でもお水は入っている。しかし、ライチの「じーっ」は、まさに「おみずください」の訴えの視線・・・。

一体？

何が？

放っておけばそのうち落ち着くだろう、と思っていたのですが、ライチがあまりにしつこいので、お水のボウルを確認したら、そこには・・・

お水でふやけたプープが！！

すぐに捨てに行き、ボウルは洗って、洗って、消毒して、熱湯をかけて、

そうして、新しいお水をあげました。

ライチも「わ、悪いコトをしたらしい・・・」ということは理解できているようで、お片づけをしている間、ソファにお座りしてじっとしていました。まあ、反省も良いのですが・・・

もう、マジで、プープの時は動かないで欲しい。

5種混合ワクチンを接種しました

そろそろ狂犬病の季節だな〜（正確には予防接種の季節）と、病院の予約をとろうとして、ふと気がつきました。

それだけで、いいんだっけ？

調べてみたら、フィラリア予防やらワクチン接種やら、いろいろありました。ところで、ワクチンは1年に1回接種することが望ましいとされてきていたが、最近になっていろいろと疑問が出てきているらしいです(犬のワクチンをどう選ぶ）。

うーん、どうしたもんかしら？と思いつつ、去年は打ってないしな・・・ということで、今年はお願いすることにしました。

歩いて5分とかからない、近所の病院に行って先生にご相談。
先生に伺うと、諸説あるけれど1年に1回打っておくと宜しいのではないでしょうか（断言はしない。あくまでも飼い主決断よ、と）ということでした。「じゃ、お願いします」

問診（脚の調子は？食欲は？）、体重・体温(38.8)を計り、肛門腺絞り・・・。分泌液がたまっていたようで、かなりの量がでました。分泌液は、茶色で粒々まじり。実は私、液を見たのはこれが初めてで、ニオイを嗅がせていただいちゃいました。普通は「もぉのすごく」クサイらしいのですが、ライチのは殆ど無臭・・・。先生も「あれ、この仔の、くさくないわ〜」と仰っていました。臭くなくていいのだろうか？

ワクチンは5種（デュラミューンMX5）を選択。犬ジステンパー、犬伝染性肝炎、犬アデノウイルス2型感染症、犬パラインフルエンザウイルス、犬パルボウイルスが予防できるそうです。7種になると、犬コロナウイルス感染症、犬レプトスピラ病が加わるそうです。ライチは、都会っ子で、室内犬だから、残りの2種は必要ないでしょう、ということにしました

ライチは、病院での検査や注射のときでも、お薬を飲むときでも、全く暴れたことがない、良い子。むしろ固まってしまう派です。やっぱり痛いみたいで、注射の間は目がうつろ。とても申し訳ないが、その姿はとても可笑しい。

注射後3，4日はシャンプーや運動はNG。狂犬病の注射は1ヶ月後から可能。フィラリアは5月からでOKということで、その日はそれでおしまいです。来月、また行かないと・・。

ライチの勤務

ライチは、新しいところが嫌いではないのですが、まだ若い（3歳)からか、いろいろなものに興味を持ってしまうのと、やはり新しい環境だから怖いんだろうと思います。いつも以上に落ち着かず、休むことなく探検したり、威嚇したりと、忙しい。

正直、「過労死するのではないか？」と心配するほどです。

まあ、様子を見ながら勤務(?)させることにしましょう・・・。

さて、以前お話したライチのブログですが、「ライチのお仕事」というタイトルで立ち上げました。今回、Tumblrを使ってつくってみました。

Tumblrを使ってのブログづくりは初めてだったのですが、確かに「カンタン・キレイ」な仕上がりです！いろいろカスタマイズしてみようと思っています。チャレンジの結果は、また後日・・・

「ライチのお仕事」も、ぜひ、よろしくお願いします！

ライチのブログをはじめることにした

4月から目黒の新オフィスに移ることになりました。

新しいオフィスは、かなり自由なところなので、イヌも「出勤OK！」です。

ということで、ライチも一緒に出勤させることにしました。

お互い（私とライチ）に余裕のある日には、短い時間だけライチをオフィスに連れていって、慣れさせるようがんばっています。

そして、これをきっかけに、ライチのブログを開設することにしました。

ブログを始めよう！と思い立ったのは、「もっとライチのことを見てあげなくちゃ」と反省したから。

お留守番の時間も決して少なくはないライチ。物理的に一緒にいるときであっても、私は本を読んだり、勉強したり、仕事をしたりと、「何かしている」ことが多く、ライチに真剣に向い合ってあげることが少ない。

購読誌「いぬのきもち」にも、「愛犬と遊んだりお世話するときは、イヌに集中すべし」的なことが書いてあるし。ライチのきもちももっとわかってあげたいし。

もっと言うと、ライチの「イヌらしい行動」を、もっと観察したい・・・し、解明したい（・・・し、時には止めさせたい）。

イヌのグログというと「なんか擬人化しててやーね」ってカンジですが、「ブログを書く」ということをきっかけに、ライチの面白い行動の数々研と、イヌ文献からの知識を集積していこうというのが私の野望です。

追記：ライチの勤務
ライチのブログ：ライチのお仕事