スカルプＤボーテ カラートリートメント〜白髪との戦いに地味ながら勝利を収めたかも

私が購入したのは「ナチュラルブラック」

「さあ立ち上がれ〜髪の毛たちよ〜」ソングでお馴染みのアンファーが出している白髪染めトリートメント「スカルプＤボーテ　カラートリートメント　白髪染め　ナチュラルブラック」です。

ケーブルのインフォマーシャルを見て知りました。美魔女の方が宣伝しておられます。「目指せ!!ー5歳髪」とのこと。



以前から「ー5歳髪」という言葉は聞こえていたのですが、あんまり興味を持てずにいました。でも先日、体調を崩してぼんや〜りとテレビを見ていたら、「あれ、私が求めているもの、これじゃね？」と気づいてしまい、すぐ購入。

トリートメントで白髪が染まれば、コサックダンス踊るよ。
という気持ちです。

若いころから白髪に悩んできました。もう白髪との戦いに疲れて、白旗をあげてしまいたいというのが本音。染めるのは面倒だし、地肌痛むし。頭蓋骨まで染まるとかいう話もあるし（真偽知らぬ）、やめたい。

やめたいけど、やめるわけにもいかない。
やめたら、「一晩で髪がすべて白髪になってしまいました」の蓮子様みたいになってしまう。それはちょっとマズい。というか、かなりマズい。


はやる気持ちは抑えずに即購入。到着の翌日にトライしました。

すごく良いんじゃないのか？
トリートメントにしては染まるし、ピリピリしないし、手軽だ。

私の使い方は以下のとおり；

1. キャミソール姿、あるいはローブ姿になる
2. 生え際にクリームを塗る
3. 右手に手袋
4. 左手でチューブをチューっとして、右手で受け止める
5. 気になるところにペタペタする
6. ラップして15−30分放置する（時間は適当）
7. 普通にシャンプーする

7段階書いたけれど、要するに「塗って放置してシャンプー」ってだけです。

髪の毛以外、たとえば洗面所のシンクに黒いのがついてしまうと、本当に落ちないらしいので注意必要。塗布してからラップするのは、トリートメントが髪以外についてしまうことを避けるためであります。

シャンプー後のウェットヘアにタオルを巻きつけたい欲求のある方は、濃い色のタオルを使ったほうが吉。ほぼ確実に、紫色のシミになると思います。でも、乾いてしまえば落ちることはないようです。いまのところ「げげげ、枕カバーにシミが！」などということはありませんでした。

できるだけ長く色持ちさせたいのであれば、やはり2剤もののほうが良いでしょう。しかし、「もうちょっと、ちゃちゃっと手軽に。しかも髪に優しいもの（だと信じられるもの）を使いたい！」という方には、おススメです。ちなみに、トリートメントとしての良し悪しは、私には全然わかりませんでした。問題ないということは、普通によいということにしておきましょう。

こんなに素敵なグレーヘアならいいのですが

ジョンマスターオーガニック〜くせ毛でダメージヘアの私の髪もしっとりツヤツヤ(本人評価)

くせ毛で量が多く、広がりやすい私の髪。 

幼少期は「髪の毛がクルクルしていて、かわい〜」とか言われて「そうかそうか？」と悦に入っていましたが、小学生も高学年になると自分の髪に憎しみしか感じないようになっていました。 

憎い。この扱いにくい髪の毛が憎い。

油断していると爆発してしまうこのアタマ、憎い。
  

・・・と、憎しみをつのらせてばかりでは仕方ないので、様々なヘアケアを試してみたものの特に大きな改善はなく、憎しみは諦観へと変わり、「ああ、私はこのまま髪の悩みを抱えたまま棺桶に入るんだろうな」なーんて思っていました。いや、大げさでなく。
 

でも、人間が年をとって変わっていくように(?)、ヘアケア製品も変化するんですね。私の諦めの心に一筋の希望の光が見えたような、見えたような気がします。「気がする」程度ではあるものの、ヘアケア製品を変えたことで髪に変化が見られたと感じています。

• 髪の爆発度合いが少し減りました。
• まとまりやすくなりました。
• どんよりしていた髪色が、少し輝くツルサラになった気もします。
   

その製品とはタイトルどおりの「ジョンマスターオーガニック」。
  

日本での知名度も高い商品なので（スタイラインターナショナルという日本の会社が親会社なんですね）お使いの方も少なくなかろうかと思います。私はといえば、うーん使ってみたい、使ってみたい、でもなー、どうせきっとたぶん他の製品と変わらないんでしょ？と試してみることもなく過ごしていました。
 

それまでに使っていたシャンプーがなくなったことを契機に、えいやっと購入してみました。ちなみに現在はシャンプー2本目、コンディショナー1本目です。本当にまとまるカンジを実感しています。 

シャンプーの1本目として購入したのは、「ジョンマスターオーガニック ラベンダーローズマリーシャンプー 236ml」という商品で、2014年5月に購入。遡ること2014年3月には、コンディショナー「ジョンマスターオーガニック シトラス&ネロリデタングラー 236ml」を購入していました。コンディショナーは殆ど使わないので、あと3/1くらい残ってるかんじ。げげげ、もう半年以上使ってるんだ〜。早く使わないと悪くなるんだろうか？

そして2014年10月に2本目となるシャンプー「ジョンマスターオーガニック イブニングプリムローズシャンプー 236ml」を購入しています。4-5ヶ月に1本とは、えらくゆっくり使っているな〜と思います。私、シャンプーもコンディショナーもあんまり使わない人間みたいです。236mlですから、人によっては１ヶ月とかいうレベルでなくなっちゃうかもしれません。
 
で。

効果を感じはじめたのは2本目に入ってから。乾かしてみると、あれ？しっとりしてるんじゃない？まとまりやすくなったんじゃない?という手ごたえがありました。疑問は、この変化が使い続けてきたことによるものか、「イブニングプリムローズ」が私の髪質に合っているのかということ。んで、１本目の「ラベンダーローズマリー」を使ってみました。比較的、しっとり感はなし。ということで、どうやら私には2本目である「〜ローズ」が合っていたらしい。使い続けた効果も出ているとは思いますが。
 
使用感について。これ、Amazonとか@コスメなんかで書かれている感想と同じです。シャンプーは「泡立たない、キシキシする」「香りは良い、癒される」です。そして「乾かすとしっとりする」。私はそれまでにもオーガニック系のヘアケア製品を使っていたので全く気になりませんでしたが、はじめて使う方はびっくりするくらい指通りません。コンディショナーをつけるまでは「カツラか?!」と思うくらい髪が固まります。丁寧に、やさしく洗ってあげましょう。

コンディショナーについて。私はほんのちょっとだけ（3cmくらい）髪につけてゆっくりなじませて、時間を置いてからしっかり洗い流してます。「ボリューム出るのが悩み」とか言っておいてなんですが、コンディショナーなどでベタベタするのが嫌いなので、つけたら殆ど洗い流します。ちなみに「シトラス&ネロリ」は洗い流さなくてもOKらしいので、もっともっとしっとりさせたい方はお好みで。
 
ヘアケア製品とかスキンケア製品は、個人の髪質・肌質だけでなく、年齢やら体調やらで合うものが変わってきますよね。最終的には、ご自身で使ってみて合うか合わないか、好きか嫌いかで決めるものだと思います。それでも「買うか買わないか、どうしよっかな〜」と迷っているのであれば、ジョンマスターオーガニックはオススメです。
 
オーガニック製品が大好きという方であれば、少なくとも、香りには満足されるのではないかと思いますぜ。

 

 

網膜下出血になった 〜 白目が赤くなってビックリ仰天だったお話

An Animal A Day: Red Eyed Tree Frogsより

4月は病気の当たり月なのか？

４月1日に網膜下出血になり、2日の起床時にはめまいに襲われました。めまいは、結局は「良性発作性頭位眩暈症」という大層な病名の所見を受けましたが、それは後日のお話ということで。

さて、4月1日の朝。家事を終えてさあ出掛ける準備でもするか！と鏡をみたら、そこには赤目の女がいた・・・。

あまりに怖いので小さい画像にしてみた

なにこれ私の目？怖いよこわいよ、私の目。まるで怨念に取り付かれた女の顔。特に取り付かれていないのに。白目が赤くなるだけで、こんなにも顔が怖くなるとは思っていませんでした。これが本当のレッドアイ・・。

「血の涙を流している人？」のように見えた赤い部分は、よく見ると血が溜まっているようにも見えてきます。こわい。いくら私が鏡をあまりみない人間だとはいっても、こんなに怖い状態の目を見逃すわけもなく、言えば誰からも「顔、こわいよ」と言われなかったという事実を勘案しても、この状態になったのは昨晩から今日にかけてのことと容易に推理できます。

目の病気百科：結膜下出血｜目の情報ポータル｜参天製薬より「出血と充血の違い」

出血は血管が破れて血液が出たもので、血管の走行がみえません。一方、充血は細い血管が拡張した状態をいいます。
血管収縮剤を使うと充血の場合は赤みが少なくなります。

昨晩の歯磨きタイムから今朝にかけて私がしていたことといえば、寝ることのみ。ベッドを共にしているライチ（トイプードル）に殴られた可能性がゼロとは言えないものの、それほどパワーのあるパンチを繰り出すとも思えない。とすれば、原因は・・・？

原因はなに？

何がどうなっているのか？何をどうしたらいいのかを探るために「白目　赤い」Google先生に聞いてみたところ、出るわ出るわ、同様の症状についての情報がガンガン出てきました。

どうやらこれは「網膜下出血」というものらしい。

結膜下出血とは、結膜下の小さい血管が破れて出血したもので、白目部分がべったりと赤く染まります。
出血は、１～２週間ほどで自然に吸収されることが多いのですが、強いものでは２～３カ月ぐらいかかります。いずれにしても自然に吸収されますので、ほとんどの場合心配はいりません。
参天製薬HP　目の情報ポータル 目の病気百科：結膜下出血

なるほど。とくに一刻を争う病ではないらしい。

原因はさまざまで、思い当たる誘因がなくても出血します。しかし、眼局所の要因や全身性疾患の場合には原因疾患の治療が必要なので、 まず眼科医に診察をしてもらうことが大切です。
眼の病気 結膜下出血 - 真生会富山病院

眼局所の要因とは、外傷によっておこる場合・結膜炎によるもの・ドライアイ・結膜弛緩症（けつまくしかんしょう）とのことで、全身性疾患の場合とは、動脈硬化・高血圧・糖尿病・腎炎・貧血・白血病などだそうです。繰り返し起こる場合は、こうした全身性疾患を疑ったほうがよさそうです。

このほか、以下の原因も考えられるそうです。

• 圧力によるもの→水中メガネのしめすぎやダイビングで急に浮上したときなど。
• 体調の変化や疲労によるもの→寝不足、飲み過ぎ、クシャミや咳、便秘、嘔吐、目の疲れ、目のこすりすぎ、女性の月経時など。

うーむ。寝不足・飲み過ぎ、便秘、目の疲れは身に覚えがありすぎる。便秘でこんな怖い目になったとか、笑うに笑えないけど笑えます・・・。

通常、出血後２～３日後くらいからは、蒸しタオルで眼を暖める出血の吸収が早くなるともいわれますが、気休め程度のことかと思われます。しかし、症状が比較的激しいときは、眼科医に診てもらい止血剤や内服薬、局所注射などの治療を受ける方がよい場合もあります。
結膜下出血｜目｜身体の病気 - 健康・医療館

ちなみに、調査するまでもないことだが、飲酒はダメらしい。当たり前か・・・。4/2に友人とお食事する約束をしていたので「少しくらい飲んじゃおうかな」と思っていたのですが、それは翌日の「めまい」によって阻止されました。おかげで、網膜下出血の治癒は早いようです。

Frog And Toad' Leap Off The Page Again : NPR

白目は白いに越したことはない

ヴェレダ エーデルワイス UVプロテクト

ヴェレダ エーデルワイス UVプロテクト

ここ数年、ファンデーションを使ったことがない。

コンシーラーでピッピッとシミを消して（消せていることを願う）、お粉をポンポンとして終わり。それも人前に出るときのみで、普段はそれすらしない。

こんなに抜けていいですか？〜女の抜け毛の原因と対策についてのまとめ

 Living in Yellowより
ちなみに一日の抜け毛の平均は80-100本で季節の変わり目は200本程度のこと

毛が抜ける。

2〜3日お掃除をサボっていると、床に髪の毛がバラバラバラバラと散らばっていて、本当に腹立たしい。

髪の色が黒で、肩にしっかりとかかる長さなので、床に落ちている1本1本の主張が強いせいでしょうか。もう実に腹立たしくたくさん落ちているような気がします。

アレな話ですが、たまーにライチのプーに髪の毛が混ざっていることもあったりして、ガックリきちゃいます。ウンチが数珠つなぎになってたりして。

「ウンチじゃないんですけど。おすわりしてるだけなんですけど」

それにしても、こんなに抜けてもいいですか？

本当に、こんなに沢山抜けても、いいものなんですか？

実は私の髪の毛、ふっさふさ。くせっ毛だし、太い毛細い毛とりまぜて、たっくさーん生えていたりします。（ある意味では）恵まれたことにハゲは気にならないのですが、抜け毛はとても気になります。何かの病気かもしれませんしな！

ということで調査を開始。Google先生に尋ねてみました。すると、抜け毛で心を痛めているのは私だけではないようで、出るわ出るわ「女の抜け毛」の話。女性の抜け毛は、大きく6つのタイプに分けることができるようです。

1. びまん性脱毛症：女性の薄毛で１番多い脱毛。生え際ではなく、頭髪全体が薄くなり、脱毛部分の部分の境界がはっきりしない。原因は様々。
2. ひこう性脱毛症：シャンプーのしすぎなど皮脂のとり過ぎが原因で起こる脱毛。フケが毛穴を塞ぐことで炎症が起き、髪が成長できなくなった状態。
3. 脂漏性脱毛症（しろうせい）：皮脂の過剰分泌で、頭皮が炎症を起こすことによって起こる脱毛。正しいシャンプーを心がけること。
4. 牽引性脱毛症（けんいんせい）：長い間、髪をきつく縛ることで頭皮の決まった部分に負担がかかり、特に分け目や特定部分に起こる脱毛。（別名ポニーテール脱毛）
5. 円形脱毛症（えんけい）：自己免疫疾患の一種による脱毛。科学的根拠は今のところないが、ストレスが原因という説が多い。
6. 分娩後脱毛症（ぶんべんご）：出産後のホルモンバランスの変動による脱毛。出産後１年～１年半ほどで抜け毛の量はもとに戻るのが一般的。

うーん。別にどれにも当てはまらないような・・・・。一方、原因はといえば、大きく分けてこのあたり（↓）ですか。

• ホルモンバランスの乱れ
• 貧血　あるいは　血行不良
• 皮膚に問題あり
• シャンプーなどが合わない

よく言われる「ストレスで抜け毛が・・」というのは、ストレスで男性ホルモンが優位になることによって抜け毛が増えるとうことらしいです。ちなみに私、女性ホルモンの量は若かりし頃からそれほど低下はしていないということで（定期的に通っているクリニックで先日調査した結果）、ホルモンバランスの大きな乱れというのは（今のところは）なさそう。皮膚にも問題はなさそう。シャンプーも、（本当のところどうだかわからないけれど）問題なさそう。

となると、疑うべきは「血の巡り」。

どうも私、血の巡りがよろしくないようで、そういえば通っている漢方専門医からも常に巡りが良くなる生薬を処方されています。そういえば、貧血っぽいところもあるし。そういえば、頭皮の色が青白いような気もします。

ということで、主には血の巡りを良くする対策をすることにしました。

1. 漢方薬を継続。ちなみに振り返ってみて気がついたのですが、漢方薬を飲み始めてから抜け毛が少なくなったような気がします。気のせいか？
2. ブラッシング。愛用のブラシはこちら↓。メイソンピアソンは絡まない、というのは本当。しかし、私の髪だと静電気すごいんですけど。で、主に寝る前だけ使っています。あとブラシにつく埃もすごいのでブラシお掃除ブラシは必需品。これって普通？

メイソンピアソンハンディブリッスル（クリーニングブラシ付き）

　3. ヘッドスパ：サロンでお願いすることもありますが、家でもできます。
　　私はコチラのサイトを参考に、たまにクレンジングやらマッサージ。
　４. 洗髪のすすぎの最後に冷水を頭にかける
　　通っているサロンの方に教えていただいた方法。
　　頭がぽっかぽかになります。
　　洗髪自体は適温（ぬるま湯）が良いですよ〜。

冷水をかけるという方法は、ぽかぽかになるのでナルホド〜と思うのですが、しかし、寒いとできないです。サウナの後の冷水お風呂と同じように、思い切って実践すると気持ちよいのですが、実践する勇気を出すまでには激しく逡巡。髪を洗うこと事態がおっくうになってしまうこともあったりします。

抜け毛対策の道もなかなかイバラだわ。

http://www.strangecosmos.com/content/item/136836.html
いばらの道でもがんばって進まなければならない

ご参考：
インドの人ならみんな持ってる（らしい）抜け毛対策に役立つオイル、ご存じ？

皮膚のお悩みには尿素が効く〜だけど使い方には注意が必要というお話

http://www.christinelarsen.com/sketchbook/2013/4/29/itchy-frog.html

イヌも興奮する春がやってきました。

日差しも暖かくなり、そろそろ分厚いセーターやダウンジャケットなどは役目を終えるこの時期。私は毎年、花粉症と乾燥に苦しむことになります。

軽くではありますがアレルギー体質っぽいところがある私は、気をつけてお手入れをしておかないと、「かゆいよう、かゆいよう」と苦しむことに。

先日は、足を掻いている夢をみて、ハッと目覚める始末。お手入れを怠ったのだ！

ということで、以前つくったローズマリーチンキ（ハンガリーウォーター）を使って化粧水をつくることにしました。本当は乳液などをつくると良いのかもしれませんが、面倒だたので。

■以前のエントリー：「ローズマリー軟膏をつくって使ってみた」

レシピと作り方は、以下のとおりです。 

材料（50ml）
　・精製尿素 　2g（小1/2）〜4g（小１）
　・精製水　40〜45ml
　・グリセリン　3〜5滴
　・ハーブチンキ　合計5〜7ml　※今回はローズマリーチンキを使いました。

作り方：容器に尿素、精製水をいれ、容器を振ってよく混ぜる。グリセリン、ハーブチンキを加えて混ぜる。これだけ。

2日ほどで使い果たすほどに「これでもか！！」と使用していたら、かゆみもなくなってきました。尿素パワーか、あるいは私の気合いが効いたのかはちょっとわかりません。

わかりませんが、尿素、効いたんだろうな。

効くだけに、継続的な利用はあまり推奨されていません。

「サッポー美肌塾」によれば、「使用するたびに肌の柔らかさを感じながら、肌は次第に未熟な硬い角質に変わっていく」ので注意が必要とのことです。詳しくはサッポー美肌塾のページをご確認いただきたいのですが要点は↓。

• 尿素は、肌自身もＮＭＦ(天然保湿成分)として、角層内に保持している成分。
• 尿素の働きには保湿機能とタンパク質を分解する働きがある。
• この働きを利用して、ひび、あかぎれ、しもやけ、アトピー皮膚、進行性指掌角皮症(主婦湿疹の乾燥型)、老人性乾皮症、掌蹠角化症、足蹠部皸裂性皮膚炎、毛孔性苔癬、魚鱗癬といった「極端にひどい状態の肌」の治療等に使われる（角質はケラチンというタンパク質なので、角質を分解していく作用が働く）。
• 一方で、自らの力である程度の良い状態を維持している肌にとっては、角質層表面の分解が始まりより柔らかくなる⇒角質の剥がれ方が早くなる⇒まだ十分に育っていない表皮が角化し始める＝角層の角質は次第に未熟化となり、水分保持力のない乾きやすい肌となる。

確かに、尿素を加えた化粧水を使うと肌がしっとりするなと思ううえに、角質がほろほろと落ちてきて柔らかくなってくるのがわかります。わかるが故に、あまり使い続けるのも良くはなさそうだな、とも感じます。

材料の量を細かく調整できるのが、手作り化粧品の良さでもあります。肌の調子にあわせて細かな調整を加え、この辛い時期を乗り越えていきたいです。

かつてローズマリーの香りは好きではなかったが、今では大好きである
写真はamazon.comより転載

「冷えとり」みたいなこと、いろいろやってます〜Frozenな私

Svein NordrumさんのFrickrページより

冷える・・・。

春だというのに、この手足の冷えは一体なんなのか？
こんなに冷たいと触れるものすべてを氷に変えてしまうのではないか？と思うくらいに冷たいです。もはや、冷たいを通り越して、痛いわ。

酒は飲んでも飲まれるな〜そんなこと言ったって飲まれてしまうのよ

http://soggylog.com/kermit-2010/

そんなこと言ったって、やっぱ飲んじゃいますよね。
そんなダメな私のために、今日は書いてみようと思います。

お酒での失敗は数知れず。中には思い出したくない出来事だってあります。記憶から消したのでもう語ることもできないことだってあるのかも。お酒に使ったお金があれば家の一件くらいは建てられただろうな〜と遠い目。

グリーン・スムージー or 単なる野菜ジュース(2) 〜 やっぱり新鮮野菜でスムージーですね

水菜、生姜、りんご、トマト、いちご、みかんをドーン

暖かくなってまいりました。

イヌは吠え、花粉は飛び、消費税は上乗せされる春はすぐそこ。

リラックスのコツはやっぱり深い呼吸だよね、と実感した話

The Northern Leopard Frog Resource

疲れているので、健康系のお話が多い今日この頃の私。

今日は呼吸のネタでいくことにします。
タイトルどおりですが、「リラックス/リフレッシュのためには、やっぱ深い呼吸がキモなんだ！」と実感した話です。あたりまえですが私見です。しかもサンプル数は1。

A氏の話です。
この人、メンタル強い。切り替え上手い。
風邪引いても寝込まない。インフルエンザかからない（2回ほど私の看病をしているが、ピンピンしている）。すぐに疲れるしすぐに具合悪いと言い出すけれど、なんだかんだいって劣悪な環境（仕事だったり、遊びだったりはするが）でもなんとか乗り切ったりする。

すぐに寝込むし、メンタル弱いし、ウィルスの抵抗力のない私との違いは何だ？

と、一時期本気で考えた時期がありました。「まあ、楽観的な人だから」とか「記憶力が欠如しているに違いない」とか思っていたけれど、ある日発見したのです。

この人、呼吸ふかい！

気がついたのはテレビをみているとき。私推薦のテレビドラマを一緒にみているときに、なにやら「すぅ〜・・・・・・・・・すぅ〜・・・・・・・・・」という呼吸音が聞こえます。明らかに寝息。私推薦なのに寝るとは何事ぞ！と「寝てんの！？」と厳しい視線を送ると

「おきてるよ〜」

と普通に起きていました。というかむしろ集中していた様子。なに？この人。起きてんのに寝息？目を開けたまま寝るライチと変わらないじゃん〜（違うけど）と笑っていたのですが、そうした状態を何度か目の当たりにして、このリラックス・集中状態ってもしかしてすごいんじゃない？って思うようになりました。

翻って私の状態をみるに、集中しているときは口に力が入っている、もしくは息をしていないことも多い・・・。テレビを観るというたったそれだけ、いやむしろ何もしたくないから観るだけにしているっていうのに、私緊張しまくってんじゃん！と気がつきました。

よく呼吸法で健康を！とか、呼吸で自律神経失調症を治す！とかいう記事などを見かけてはいましたが、本当なんだな〜。

自律神経は自分の意思ではコントロールできないが、呼吸をうまく操ることで、心と体の緊張とリラックスをコントロールすることができる。 息を吸うと、横隔膜が下におりる（交感神経が刺激される）。息を吐くと横隔膜は上がり、副交感神経が刺激される。深い呼吸を取り入れることは有効。 気持ちが落ち着きがちなときは、大きく腕を広げて胸を開き、深い呼吸を取り入れてみる。助骨の下の方が開き、体のものが下に押し出されるようなイメージをもちながら行うとよい。 イライラするときは、おへそを覗き込むように背中を丸め、長く息を吐き、おへそのあたりを助骨の中に持ち上げるようにして副交感神経にスイッチを入れる。（プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密 (ソフトバンク新書)より抜粋）

それからは「すぅ〜・・・・・・・・・すぅ〜・・・・・・・・・」という「起きていながらにしての寝息」が聞こえてくると自らを振り返り、意識して深い呼吸をするように心がけています。

ちなみに、順天堂大学医学部　小林弘幸教授によれば、副交感神経が優位になれば、胃腸の働きが活発化し、腸のぜんどう運動も促されるので、便秘対策としても有効なんだそうです。呼吸あなどれねー。

A氏が、あれだけ体も心も酷使しながらも（元気とはいえないながらも）健康に生活できている謎はいまだ解明できませんが、深い呼吸が彼のリラックス/気持ちの切り替えには寄与していそうです。A氏を「無神経な奴め！」と思っていた私は、そのことを（少しは）反省していますが、考えてみれば「気にしない」でいられるということも強さの一つ。「無神経め！」と「気にしないという性質」を一緒にするのもどうかとは思いますが、ともあれ、見習うべきところはいくつもあるのかもしれません。

まあ、「すぅ〜・・・・・・・・・すぅ〜・・・・・・・・・」の10回に1回は寝ていたけどね。

漢方ワールドに突撃してみた - 漢方専門医へ行く(2)

今日は、漢方専門医に突撃してみたお話を、振り返ってみたいと思います。

カレンダーを確認してみたら、漢方専門医に突撃したのは今年の1月はじめ。
先日の当ブログエントリー「漢方で肩こり解消?!〜漢方専門医へ行く」に書いたように、専門医を訪ねた直接のきっかけは（お正月の暴飲暴食を経たことで）胃の調子を大幅に悪化させたことにありましたが、前々から「漢方」にはすごく興味を持っていました。

街で「漢方のぼり」（こういうやつ↓）を目にすると、ああ！相談してみたい！と密かに心躍らせていました。漢方萌え。なんとなく、すべてを解決してくれそうな気がするのは、私だけでしょうか。

漢方　ココログ版土屋薬局　妊活子宝漢方通信より写真転載

Webで調べてみると我が家の徒歩圏にいくつか「漢方専門医」のいる医療機関があるというではありませんか。さっそく、なんとなく良さそうで健康保険が適用されるというクリニックを選び、行ってみることにしました。

漢方を扱う医療機関に行くまでには、「なんとなく怪しい」「値段が高いのではないか」という心理的ハードルを超えなければならないのですが、なんとなく怪しいといのは私の敵ではありません。むしろ好き。ということで唯一のハードルはお金がいくらかかるのかという点に尽きるのですが、健康保険適用ということでこれもクリアです。

ホームページによれば、平日は予約の電話は必要ないとのこと。それどころか、土日祝でも初診でなければ予約は必要ないそうです。
通っている婦人科では、1ヶ月前から予約したとしても、１時間や２時間待たされることは当たり前だというのに、予約なしでいいとは有難いほどに怪しいではないか。

とか、ウキウキと考えながらも、早速訪ねてみることにしました。

なんの変哲もない雑居ビルの裏口が、その漢方医への入り口でした。暗い。真冬とはいえ快晴の日のお昼になろうという時間だというのに、その入り口は暗かった。単に雑居ビルの裏側だから暗かっただけなのですが、ふらりと入るには若干の高いハードルが設定されています。しかも木の看板出てるし怖い。

などと考えながらも、エレベーターで診療所へ。

入り口を明けるとそこは、普通の（明るい）待合室。
受付にはおじさんが一人、お待ちの方は妙齢の女性がお二人でした。

保険診療なので保険証を預け、問診票に書き込みます。B5サイズの表裏2枚にわたって質問事項が記載されていますので、ここに、これまでの人生で抱えてきた体の不調をすべてぶつけておきます。首痛い肩痛い疲れやすい眠い便秘不眠などなどなど。どう考えても自らの努力によって解消できそうな不調まですべて書き込んでみます。

この問診票を提出すると、受付のおじさん（あとで確認したら薬剤師さんでした）に、基本的（であるとおぼしき）説明を受けます。主にお薬の説明で、漢方はすぐに効くものではないこと、副作用が出ることもあるということ、漢方薬は煎じて飲むタイプとエキス顆粒の両方が処方できること、などなどです。

曰く、煎じて飲むものは、患者さん一人ひとりに処方するオーダーメイドのものなので効力は高いが、毎日煎じる必要があるので面倒。顆粒はお手軽だが、既製品の組み合わせになるので効力としては煎じるものには劣る。たとえば、予定が立つのであれば、2週間分処方するとして3か分だけ顆粒にして処方することもできるといいます。かなりの親切処方ではないか。どちらにしますか？と聞かれたので、「煎じる方でお願いします」と元気に答えました。

次回につづく

節々が痛いけど熱が出ないということもあるらしい

http://www.hickmanmills.org/Page/127

土曜日の朝、肩がどずーんと重かった。

なんか腰も痛いし、頭も痛いから、二日酔いかなあと思っていました。こうした症状の場合に真っ先に疑うべきなのは二日酔いなので（私の場合）。

しかし、その前の晩は、特に飲んでいない（ビール一本しか）。

ああ、もう肝臓が死んでいるのかもしれない。それならば二度寝しようということで、もういちどグースカピーと寝たらお昼になっていました。

寝過ぎだ・・・。少しだけ反省して、ちょっとだけ仕事をしていたら、段々だんだんダーンダン、身体の節々が痛くなってきます。痛い、この懐かしいかんじの痛み・・・。

もしかして、熱？インフルエンザ？でも、朝に体温を計ったときは平熱だったのに！もう一度計ってみると36.72。うーん、まあまあなんだけど。でも、気持ち悪い。胃がムカムカして、ごはん食べたくない！おかしいよおかしい私。

ということで、Webで「節々が痛い　熱はない」で検索しました。すると出るわ出るわ、そういう症状の人の体験談が。ある人はインフルエンザの初期症状、ある人は疲労の蓄積、ある人はインフルエンザに罹れども症状が殆ど出ないなどなど。要するになんだかわからない。しかし私の中で節々の痛みが大きく盛り上がりをみせている。

インフルエンザの検査はできない（平熱から2度アップくらいの発熱があってから12時間〜24時間の間に検査をしないとウィルスが検出できないらしいです。時間はあくまでも目安ね。）ことはわかっているけれど、明日は日曜日だし、行くか病院！と気合いを入れました。

病院では、発現している症状に合わせた薬（吐き気止めなど）を頂いたのみ。もはや審判を待つしかない状況です(このとき37.27度）。要するに寝るしかない。最後の力を振り絞って、寝込みの準備をしました。

• シーツと枕カバー、パジャマなどを清潔なものに変える。
• 消化しやすい食べ物を準備。おかゆ、しょうがスープ、ゼリーなど。食べ物を消化するのに体力を使ってしまうと、体がウィルスと戦う余力がなくなってしまう。
• お風呂に入る。体が冷えて冷えて仕方ないので。長風呂はNGであがった後も体を冷やさないようにする。
• 水分をとる。このときは、水分をとっても気持ちが悪くなっていたので、口を潤す程度にしていました。
• 解熱剤は飲まない。熱は出してしまおう。とはいえ、あまりに頭痛がひどいときは飲んで寝る・・・。

お風呂に入るのは悪いことではないらしい。
Technologyroomより転載

その晩は37度台で体も痛かったのですが、翌日は体温も36度台に戻って「疲れてんな〜」くらいの疲労感。日曜日も一日、おかゆとフルーツのみで寝たり起きたりを繰り返し、夜には37度台に戻したものの、今朝（月曜日）はすっきり。無理をしなければ復活となりそう。

ところで土曜日の晩、母親(75)とメッセンジャーで話をしていたら、父親が同じような症状で苦しんでいたらしいです。胃腸風邪ではないか？とのこと。そういえば、私もここ数日、下痢してたんだということに思い至りました。胸のむかつきとあわせて考えるとウイルスは胃腸を攻撃したのかなとも思います。

熱が出なくても、体の節々が痛くなるってことは、どうやらあるらしい。原因はたぶん、ウィルスっぽい、というのが今日のお話でした。

A氏が制作したホットケーキ。病人向けらしく巨大であった。

顎関節症だった私のその後(2) - いかにして痛みから抜け出すことができたのか

Fight Dentist Fangs MMA Mouthguard

マウスピース。

あのボクシングの人がやっているアレを私が？

そんなわけはなく、実際には「ナイトガード」という透明のジェルっぽいものを私の上歯形に合わせて固め、そこに「変な噛み締め癖がついているところ」に詰め物を入れて調整したマウスピースライクのものを作ってもらいます。実際に使っていたものの写真を載せるのはアレなんで、似たようなかんじ写真を載せておきます↓。記録をみたら、ナイトガードをピックアップしたときに支払った金額は再診料など込みで6,770円でした。

こんなかんじのものに調整を加える
www.ikushimadental.com

ちなみに前夜に眠れない夜を過ごした私は、その時間をつかって顎関節症治療についてのいくつかの知識を得ていました。その中には「顎関節症は噛み合わせが原因ではない」とか「マウスピースでは治らない」なんていうのもありましたね・・・。ですから、「ナイトガードねぇ、それって本当に効くですの？」という気持ちもありましたが、歯医者さん（一般が）こわいのでそんなことを口にすることナイトガード治療にすすみました。

基本的には寝るときにナイトガードを装着して就寝、もし着けたままのほうが痛みがないようであれば日中も積極的に使って良いということです。「こんなもんつけて寝られるんかい？」と疑問でしたが、普通に眠れました。痛みが緩和するかどうかはよくわからなかったので、日中は装着せずにいました。

このナイトガードのせいか、それとも日々「ポカーン顔」をつくる努力の成果かはわかりませんが、その後は順調に痛みが引いていきました。

ちなみにこの「上下の歯を離す」という治療法を提唱していらっしゃるのが東京医科歯科大学の顎関節治療部（リーダーは木野孔司准教授）です。詳しくは次世代の顎関節症治療を考える会のページへGo!　上下の歯の接触という癖（Tooth Contacting Habit (TCH)）について記載があります。要約するとこんなかんじ↓。

• 人間の上下の歯の接触は1日20分以下。
• しかし、何もしていないときでも上下の歯を接触させている人がいる。
• 上下の歯を接触させるだけで口を閉じる筋肉が働いてしまう。
• このために筋肉が疲労し、痛みを感じやすくなる。

さらに詳しい説明や自分でできるトレーニングは、木下准教授の書籍に詳しく書いてありますよ。私も買いました。

さて、私の症状はどうなったのか？ナイトガードの装着をはじめてから１ヶ月がすぎたころに、唐突に「キーン」と痛むようになってしまいました。慌てて歯科医に飛び込んだのですが、原因は特定できず。おそらく緊張が原因ではないかということで、顔のマッサージを施してもらったら少しだけ緩和。

「ね。ぼくマッサージうまいでしょ？」と、なぜだか自慢げな歯科医の先生は、「だったら、この機械を使ってみようか♡」と、えらく古い機械を取り出してきました。イメージは↓こんなかんじが近いけれど、実際には「カエルの実験」のニオイがプンプンする代物でした。それを、顔に。

顔に装着して、ピクゥ、ピクゥと30分。
誰もいない部屋で、ひとりでピクピク30分。

低周波治療器 HV-F1200　3Dエレパルス プロ

そうした治療の数々が功を奏したようで、その後は痛みも気にならなくなり、日々の「ポカーン」努力も続けて、冬を迎えるころにはナイトガードも卒業できました。

まとめてみますと、私が痛みにオサラバできたのは、「よい歯科医のサポートがあったこと」「上下の歯を離しておくこと」に負うところが大きかったと感じます。特に、歯科医の先生は（若干、ユニークではあったものの）雑な治療をする方ではなく、安心してお任せすることができました。本当に感謝しています。

ところで、なぜかこの歯科医院、院長先生以外の他のお医者さんも、歯科助手さんも、受付の方も、すべて若い女性（美人）。歯医者さんの世界ってこんなカンジなんですかね・・・。

顎関節症だった私のその後(1) - 激しい痛みが私を襲った

Europe RCD "Frog Toothache" 

そういえば私、顎関節症だったんだ。

ということを思い出したのは、飲み過ぎた日の翌日。アルコールを飲むと食いしばりが激しくなるようで、顎が痛い。それで思い出しました。去年、顎関節症で苦しんだんだった。

「顎関節症だろうか・・・？」というエントリーでは、顎が痛くて口が開かないと書いてありますが、その後、それどころではない痛みに襲われた私。りんごを食べると歯がしみるどころか、りんごに噛み付くこともできなくなっていたので、「ああ、もうヤバいかも」と思っていたらある夜とんでもない痛みに襲われて眠れなくなりました。

痛い。

痛いよ・・・。

ただでさえ寝付きが悪いというのに、顎だか歯の痛みまで加わると目が冴えてくるようにすら感じられ、もはや痛み止めなどが効く余地もない有様。仕方がないので「顎関節症　痛み　緩和」などのキーワードで検索しまくって、同じ悩みを抱える人やお医者さんのコメントを読んで心を慰めていました。とにかく、今のこの痛みをどうにか緩和させたい！明日になったら歯医者さんに、絶対に絶対に行くから・・・と泣いていたときに発見したのがこの情報。

「上下の歯を離しとけ」

もう少し詳しく説明するために、以下に2010年8月20日 読売新聞に掲載された記事の抜粋を示しておきましょう。

木野准教授によると、本来、上下の歯が接触するのは、食事や会話の間くらいで、１日に合計２０分にも満たないが、顎関節症患者の約８割に上下の歯を付け続ける癖が見られる。歯を軽く触れ合わせるだけでも、あごの筋肉が緊張するため、長時間続くと負担になる。

要するに、上下の歯を離しておけば良いということらしい。は？それだけ？それだけなの？そんなわけないよね、こんなに痛いのに。しかも私、子供のころから口を開けっ放しにするのはだらしないとか言われて育ってるんですけど、とか思いましたが・・・。

もうこのときはね、痛いいたいって泣いても誰も助けてくれない夜中なんですよ。眠れないけど疲れていたし、暗いし誰も見てないし、口半開きのポカーン顔でもなんでもしようじゃないか！と思って、 本当にポカーンとしてみたら痛みが、あなた痛みがですよ！そこそこ眠れる程度には痛みが引いたので本当にびっくりした。

びっくりしたまま寝ましたその夜は。

翌日、起きたらすぐに家の裏の歯科医に電話をかけまくって（そんなに早い時間から歯科医は営業していないが、めげずに猛烈コール）、なんとかその日の夕方に予約をとって診療していただきました。

我が家の裏手の歯医者さんには、独立系ながら機材がイロイロと揃っているうえ、院長さんが勉強熱心な方のようであれやこれやと様々な方面から診察をしていただきました。問診からはじまり、レントゲン撮影、顔と全身の写真撮影（「ほら、曲がっているでしょう」と言われる罰ゲーム的な撮影）、口がどの程度開くかの確認、その他普通の歯科診療（Eバツとか、そういう謎の言葉）やらいろいろと。結果、顎関節症の治療をしましょうということになりました。

顎関節症というのは「〔顎関節や咀嚼筋の疼痛、関節（雑）音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名であり、その病態には咀嚼筋障害、関節包・靱帯障害、関節円盤障害、変形性関節症などが含まれている〕（日本顎関節学会「顎関節症の定義」）」とのこと。「あなたは顎関節症です。ついてはコレコレこういう治療をしていきましょう」と宣言された訳ではありません。ただ、私と治療の話をするにあたって「顎関節や咀嚼筋の疼痛、関節（雑）音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする慢性疾患群のどれかであるアナタの症状に対応するためには」という話をするわけにはいかないので、顎関節症というわかりやすい言葉を使っていたようです。風邪と同じか。

原因は、「現在、ハッキリとした原因はわかっていないが、頬杖をついたり、柔らかいものしか食べないという、生活習慣が原因の一つなど様々なことが言われている。診断は医師によりまちまちであるが、原因となる状態を惹起し、症状が出現する場合もあるなど、複合的な要因によって発症することが多いとされ、異常な開閉口運動や、ブラキシズムなどの顎に加わる異常外力、補綴物異常など多様な原因による咬合異常や筋緊張に起因するといわれている。大きく開口するあくび、笑いといった常日頃の何気ない動作や、歌唱、寝違え、頬杖など生活習慣や、仕事の変化と肉体的心理的ストレスの相乗作用によって起こるとされる（Wikipedia）」というような説明をされた歯科医の先生は、

「ま、そういうわけで、いろいろ原因があるんだけど、その大元を断たなければ治らないんだよね〜。ストレスとかなくさないとね〜」とか、とてもおおらか。

いや、ストレス耐性高めないと治らないとか、そんな悠長なことを言っている場合じゃないんですけど、と思いつつ、歯医者さんが怖い私は「はい、はい、そうですね、はい」と言っているうちにマウスピースをつくることになっていました。

http://showmethesale.blogspot.jp

（次回へつづく）

寝違えた?!〜とりあえず動けるようになる簡単ストレッチ

起きたら首が固まっていた。

寝違えたらしいです。マジでいたかったので、以前に「これは効く！」と感動したストレッチを実行。今回もやはり効いたようですので、忘れないようにここに書き込んでおきます。

○寝違え解消ストレッチ！

1. 寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2. 腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3. 20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4. 痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5. そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6. 痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7. その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8. 最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セット。

※寝違え以外にも、普段からの肩こりや首の痛みにも効果が期待できるそうです！

 出典：寝違えの原因は首じゃなくて脇!?意外と知らない寝違えの正しい治し方!!!!

ゴッドハンド輝 46巻

 曰く、脇の神経が圧迫されることにより寝違えが起こるのだそうです。この神経「腋下神経」を解放してあげるのが、上のストレッチということです。

前にトライしてみたときも本日も、ストレッチ後すぐに、症状が改善されました。痛みは残るけれども、起床直後の「う、うごけぬ・・・」という状態を考えると大きな進歩です。かなりオススメ。

さて、本日の寝違えの原因ですが、コイツがつくったのではなかろうか？と疑っています。

容疑者は、職業：会社犬　住所：東京都　ライチ（3)　

最近は寒いのか、ゆとり度がアップしているのか、お布団に潜り込んでお休みするライチ。しかも、寝ている私の腕と体の間に割り込んできて、強制腕枕を堪能する始末。無意識ながらお犬様に気を遣い、腕を自由に動かすことができず、結果として身体が固まったままオハヨーとなるのはニンゲンです；。これまでにも、腕が動かせないことで悪夢をみたり、体の疲れを感じる・・・などということが、幾度もありました。

原因（のひとつ）はコイツだ！と決めつけたとしても、誰も私のことを責めることはできないでしょう。特に責められないとは思いますが。

この「ゆとり世代の愛玩犬」の自我強すぎ。もっとびしっとさせないと・・・と、首をまわしながらしみじみと考える日曜日の朝。

基礎体温を測ってバイオリズムを把握する

毎朝、基礎体温を測っています。

そういうと、いま流行の「妊活」っぽさを感じますが、そこは全く関係ない。単に「自らを知る」という求道者のきもちで、基礎体温の計測を行っています。

基本は活動前の起床直後に、専用の基礎体温計で、舌下で測るというのが正しい計測方法だといいます。基礎体温つけましょう！では、基礎体温表の付け方　６つの基本でルールを設定しています。

1. 婦人用の体温計で測る毎日の基礎体温の変動はわずか。普通の体温計では測れないので、婦人体温計を用意して 計測しましょう。 
2. 枕元に置き、舌下に入れて計測枕元など、手の届く所に婦人体温計を置いておき、朝、目が覚めたときに、すぐに舌下に入れて測ります
3. 起床時間は一定でなくてOK！起床時間は毎日同じ時刻でなくても大丈夫。毎朝、目が覚めたときの習慣にしましょう
4. トイレに行く前に計測する体を動かすと体温は上昇してしまうので、トイレなどに行く前に、寝たままの状態で測ります
5. 測り忘れは空欄にうっかり測り忘れてしまった日は、体温記入欄は空白にしておき、計測は翌日から再開！
6. 生理時の経血量、体の好・不調も記録出血量や、心身の変化も記録しましょう。“ゆっくり”ペースで過ごすといい日…など、1カ月の自分なりの過ごし方が見えてきます

振り返ってみると、毎日測ってはいますが、計測時間はバラバラだし、体調の変化を記録していない（もちろん、Twitterなどに記録があるから、それでもいいのかもしれないけど）。それでも、「基礎体温を測る目的は、1カ月のリズムを把握すること」にあると考えると、これで十分じゃね？という勝手解釈。

ベッドサイドに体温計とスマートフォンを置いてあるので、起きたらすぐに測って記録、測って記録を続けています。iPeriodというアプリを使っていますが、まあ正直、記録できれば何をつかっても良いと思います。

iPeriod

基礎体温を計測しはじめたきっかけは、1ヶ月を楽しく楽チンに過ごしたいから。生理を境にした気持ちと身体の変化がドラマチック／ドラスティックで、月の半分をウツウツと過ごすことも多い。そのウツウツとかドロドロとした「わたし」って何よ！？いつからダメな子に変身するのさ？など、そういったことをしっかり把握して心の準備をしておきたいからと考えたからです。

毎日測るというと、ものすごく面倒くさいカンジがしますが、これ実はものすごく楽しい作業なのです。最大のおもしろポイントは、健康な状態であれば教科書どおりのグラフが得られること。普段の生活で、「私って●●さんと似ているな」と思うことがあっても、それが客観的データをもとに判断するのではなく、きわめて主観的なデータに基づき「そう考える」ことがほとんどです。一方で、基礎体温の計測からは、（計測時間や計測環境が一定であるとすれば、かなり信頼性の高い）データで表現された「自分」と、いわゆる教科書などに載っている「健康な女性（たぶん日本人だろう）」とを比較することができます。まず、ココ。なんか実験っぽくて面白いです。

基礎体温ってどんなもの？

さらには、「自分」が健康であれば、「健康な女性」データが描くグラフとほぼ同じ形になるのとの差はほとんどないということがわかり、「ああ私って、生物」と感動できます。少しヘンかもしれませんが、ここ数ヶ月は起きたらすぐに体温を測ってデータを確認し、「私、いきもの」感を満喫しています。なんか満足。この満足って、どこから、何からくるんだろう・・・？

本当に、教科書のようなグラフの形になりますよ。

• 人間が一定時間安静を保った後に、安息の状態で測った体温を「基礎体温」といいます。
• 女性の基礎体温はホルモンの働きにより、生理日、排卵日を境に高温期と低温期の2相性のグラフを描くのです。
• 排卵のある女性の基礎体温は、一般的に、基準体温を境にして、生理が始まった日から排卵日までは低温期が続き、排卵日を境に体温は0.3℃～0.5℃上昇し高温期となります。
• そして約2週間後に再び体温は低下して生理になるのです。
• 規則正しく排卵のある女性の基礎体温には一定のリズムがあります。

出典：基礎体温ってどんなもの？

1ヶ月以上、計測して、「おお！私、生物！！」と感動したら、以下のポイントをチェックしてみましょう。

１、低温期と高温期が分かれているか

２、高温期が10日以上あるか

３、高温期と低温期の体温の差が0.3℃以上あるか

４、高温期が安定していて、体温が前日より0.3℃よりも下がった日はないか

５、低温期から高温期になるまでの日数が3日以内か

　体温の変化が見られない月が数ヶ月間続いたり、不調を感じたりしたときには、必ず婦人科を受診しましょう。「3カ月分の基礎体温表があると、診断の参考になります」 

出典：基礎体温つけましょう！（2/2） 

データをそろえて確認し、1-5にあてはまる「健康女性」だったとしても、このデータを使ってできることはいろいろあります。次回はそのあたりのお話をしたいと思います。

漢方で肩こり解消?!〜漢方専門医へ行く

ここ2-3年、私の肩に居座っていた肩こりが、いなくなっている・・・?!

何をやっても解消されなかった「ピリピリとした痛み」「ちくちくとした不快感」を、ほとんど感じることが・・・ない?!

それは、漢方の助けを借りたからではないかと思います。

1月から煎じて飲む漢方を処方していただいて飲んでいますが、そのころから肩の不快感を感じることが少なくなりました。「そのころから」というのは具体的には、飲んでから2-3日とか、そういうレベルで効果を感じたように記憶しています。

ちなみに、私が漢方専門医を訪ねたきっかけは、胃の不快感（むかむか、シクシクするかんじ）があったから。この「胃の不快感」とも長い付き合いがあったので、もうあきらめて(?)体質改善に取り組もうと思い立ったちました。「そうだ！前々から興味があった漢方でも飲み始めてみよう！」というカンジです。

とても都合の良いことに、家の近所に漢方専門医の診療所を発見！さっそくテクテクと足を運び、処方していただきました。

処方された生薬は全部で15種類前後。面白いのでいろいろ調べてみたら、多くは「体を温める」「血の巡りをよくする」効果が期待できるもので、それらが体に合ったのかもしれません。胃の不快感にはオサラバできました（飲み過ぎの翌日は除く）。驚いたことには、肩のピリピリも改善しているような気もしてきます。「あああ！もう！肩ピリピリするう！つらいつらいつらいよう！」ということはなくなりました。

はっきりと「なくなりました」と言えるかどうかはわかりませんが、過去2-3週間を振り返ってみると、それほどにひどい症状を感じたことはありません！と、きっぱり言える。
これ、すごくね？

そういう訳で、毎日せっせと、生薬を煎じる私。漢方独特のにおいや、後片付けをするといった面倒くささにも、すっかり慣れて参りました。強烈な不味さには、まだちょっと慣れてはいませんが。

ご参考
・All About 漢方医・漢方薬局
・日本東洋医学会HP

ローズマリー軟膏をつくって使ってみた

先日、つくっておいたローズマリーチンキで軟膏とお化粧水をつくりました。
備忘録的に、軟膏のつくりかたをメモ。

＝＝＝＝
※用具は熱湯消毒、またはエタノールで拭くことを忘れずに♪

１・無水エタノールに乾燥ローズマリーを漬け込んで、ローズマリーチンキを作る（３週

間）。

・無水エタノール　　１００ｃｃ
・ローズマリー　　　２０ｇ

遮光瓶を使わなかったので、瓶のまわりにアルミホイルを巻き付けました。毎日、ゆっくりと瓶を振る・・・と。

２・ローズマリーを濾す。

ローズマリーのチンキの緑色パワーはかなり強力なので、台の上にサランラップとキッチンペーパーを敷いておきました。なんかうちのキッチン台って、よごれが落ちにくいので。

３・１対２の割合でローズマリーチンキとワセリンを混ぜながら湯銭にかける。

４・無水エタノールが全て気化し、ワセリンにローズマリーの色が移ったら完成。
タイミングがよくわからなかったので、10分くらいで終わりにしました。少しアルコールが残っていた感ありなので、次はもう少し長めに湯煎しようと思います。

参考Self-Care Clinic FAQ Q18. ローズマリー軟膏の作り方について詳しく教えてください。＝＝＝＝

私は、お化粧品を変えても、いまひとつ効果を実感できない人間なので、ありがたみを感じるために効能などを転載しておきます。

ウルソール酸は融点(固体から液体に変わる温度)289℃と非常に高く、水蒸気蒸留では流出せず、アルコールで浸すことにより抽出することができます。そしてウルソール酸はビタミンA酸なみの出来たしわを改善する能力にたけて、ビタミンAに比べて高額であるため、国内外の高額しわとり化粧品のみに配合されています。Self-care Clinic

おぉ！なんかすごい。ありがたがって使おうと思います。

＝＝＝＝
さて、つくった軟膏ですが、アルコールとワセリンを分離させてしまい、ちょっと残念な出来になってしまいました。

それでも、まあいいやと使ってみると、とってもいいカンジです。

・ローズマリーの良い匂い
・しっとりした使用感
・べたべたせず、肌馴染み良し

次は分離させずに、効き目がすごい軟膏をつくってみたい私です。

2013年の水分補給はルイボスティーから

本年の私的大ヒット、あるいは私新習慣といえば、ルイボスティーを飲むこと。

気楽に飲みたいので、ティーバックのものを購入しています。愛飲しているのは、無印良品のこちら↓。

無印良品 まとめ買い有機ハーブティー ルイボスティー(2,793円)

これを愛用中の南部鉄器に入れて、じゃんじゃか飲んでいます。南部鉄器はそのまま火にかけることもできるので、ときには煮だして飲むこともあります。鉄器を使うことで、鉄分の補給にもなるのではないか、と勝手に思っていますが、どうなんだろ・・。

ルイボスティーは、とても飲みやすいお茶です。苦みはほとんどなく、自然な甘みもあります。紅茶のようにお砂糖とミルクを入れて飲んでも良いようですが、私は何も入れずに飲むことが多いです。

味に変化をつけたいときは、桂皮（シナモン）を入れています。独特の甘みが加わって美味しさが増すうえ、生薬としての効果も期待できるようです（効果のほどはわからないけれど）。桂皮の効果で、少しでも体がぽかぽかになってくれればいいな〜。

便秘にも効果がある、といわれていますが、特に顕著な効果を実感できない私。それでも何でも、美味しいからと毎日ごくごく飲んでいます。ちなみにノンカフェイン。

顎関節症だろうか・・・？

Twitterを確認したら、始まりは１月２８日であった。

「顎がカクカクするのは、どうしたら良いか。やはり病院に行くべき？」とTweetしてる〜。

ぜーんぜん無視して生活してきたのですが。そろそろヤバいカンジがします。痛いよ〜。

「顎が痛い」とかでGoogle先生に聞いてみると、「顎関節症（がくかんせつしょう）」というものが存在し、症状はそれに該当するっぽい。ちなみに、歯医者さんで治療してくれるらしいです。

なんか、このページ＝知っておこう! 　顎関節症がやけに詳しいです。

曰く

・あごが鳴る、口が大きく開かない、あごが痛む・・・は顎関節症（がくかんせつしょう）の三大症状。

→まさに今の私。あくびもつらい。パンを食べるのもつらい。

・若い女性に急増中と言われる顎関節症ですが、自然に治る軽症のものから、仕事はおろか日常生活さえままならない深刻な症状に苦しめられる重症の患者さんもいます。

→もう若くないんだが・・・。

・原因は、１）プラキシズム（くいしばり、歯ぎしり、歯をカチカチならす）、２）ストレス、３）偏咀嚼、４）顎や筋肉に負担をかける癖や習慣、５）悪い噛み合わせ、６）その他（大きく口を開けた、強く打ったなど）

→５と６以外は、身に覚えがあるな〜。特に３。歯を食いしばって生きてるし。嘘だが。

・きっかけは様々。基本的には「生活習慣病」らしい。

→きっかけ、となるものは思いつかない。ある日、突然、なんの前兆もなく、といった記憶が（あんまりないけど）ある。

朝ごはんに、OGGIのパンをウキウキと食べていたら、辛抱たまらん痛みが・・・。

さて、どうしようかな〜。→を読んで考えようっと→とんちゃんの顎関節症日記

一応、病院に行って、悪いところ（たとえば噛み合わせとか、虫歯とか？）がなければ、生活習慣をカエルしかないってことなんだろうな・・・ケロケロ。