毎日おにぎり〜残りご飯の行く末を考える

Happy Obentoさんからの転載　おにぎりいろいろ

我が家には炊飯器というものが存在しないので、ご飯を保温しておくという選択肢はありません。

１日のうちお米を炊くのは夜のみです。夜に2合を炊きますが、ほとんど残りご飯を出してしまいます。お米ラブの相方のために炊いているだけで、私自身はお茶碗一杯も食べないためでしょう。半分くらいは残してしまっています。

以前は残ったご飯は冷凍して、「何か」に使っていたのですが、そうすると（理論的には）二日に一日は冷凍ご飯を使った「何か」を作らなければならないことになります。しかし私には、そんなに多くの冷凍ご飯のレパートリーはない。一方で、冷凍ご飯をチンしただけの復活白米って全然美味しくない。そんなこんなで私は、残りご飯に対する方針を大きく変換しました。

炊いたご飯は、その日のうちにおにぎり化。

そうしておくと、小腹が空いたときに食べられるし（私は食べないけど）、車でも食べられるし（私は食べないけど）、朝食にも翌日のお弁当にすることもできる。素晴らしき哉、おにぎり！さすが世界無形文化遺産！（おにぎりも和食だよね・・・？）。ということで、ほとんど毎日、おにぎりをつくっています。

毎日のことですし、満腹タイムに制作するということで、凝ったものはつくりません。ものすごく適当につくっています。基本、まぜまぜフリカケや、梅干し、ゆかり、塩昆布などを放り込んでまぜまぜした後に、のりを巻いて終わり。

かつては、力を入れ過ぎて握ってしまい、とんでもなく重くとんでもなく巨大なおにぎりをつくって自分でどん引きしたこともありましたが、今はすっかり慣れたもので、大体同じくらいの大きさでふんわり軽く握ることができるようになりました。どんなことでも（どんな人でも）毎日のように続けてくればスキルアップするものですね〜。

そんな順調なおにぎりライフなのですが、どうもマンネリ感が否めないかんじがしてきました私の中で。まあ、もともと手抜きでいいや〜とはじめたことですし、時間をかけるつもりもないのでうすが、それでも「もう少し、楽しく美味しく食べることはできないか？」と思い始めてきました。本音は若干、飽きてきた。ああ、こんなところでも、飽きっぽい性格が顔を出すとは・・・。

で、調べてみたら、世の中にはいろいろと工夫をされている方がいらっしゃるんだな〜と感心した結果となりました。

たとえばこれ↓

❀春爛漫❀　おにぎりで　お山の花祭り

この↑お花の部分は、まあ無理として、まぜご飯を２種類つくって、これを組み合わせることで彩りを添えるという細かい工夫！これ真似できるわ。

さんまの蒲焼きおにぎり

↑こちらも彩りが美しく、でも、混ぜご飯の素などを使用していないので、まあ時間と体力があるときにトライしてみたいです。

ふわっと美味しい！！　塩麹おにぎり 

ボウルをご飯に入れて塩麹を混ぜる。それだけ。「薄いかなってくらいがちょうどいいと思います」とのこと。これは簡単す！

わさびと大葉のおにぎり

わさびと大葉のおにぎり、お酒の後にどうぞ・・・なーんて、まるで私向けではありませんか。大好きな材料インで美味しそうです♪

みそおにぎり

みそおにぎり。簡単そうだけれども作ったことがなかったおにぎりです。nanapiさんによると「おにぎり1個に対して大さじ1程度のみそを手に取り、すり合わせ」た手でおにぎりを握るだけ。簡単ではないか！

残りご飯で簡単☆焼きおにぎり☆

あんまり作ったことがない焼きおにぎりです。こちらも簡単ですね。七味唐辛子をパラリしても美味しそう。のりの代わりに胡麻をまぶすと、それだけでいつもと違う感100倍。

手抜きおにぎりしか作る気はないのですが、バリュエーションを増やして、飽きずに食べ続けたいものよね、と思っています。

ご参考：

・cookpadで「残りご飯　おにぎり」検索

・nanapi：時短に！節約に！おにぎりの冷凍保存とその活用方法

・むすんで！はずんで！おにぎり100選

Metronomy - Love Letters 〜 なんかこの曲にハマっています

Metronomy - Love Letters from Partizan on Vimeo.

ちょっと懐かしいカンジの音。単純でかわいいメロディの繰り返し。

思わず「らーああああぶっ、れーえーたずっ」と口ずさんでしまいます。

1999年にイギリスで結成されたグループ。New wave, electropop, wonky pop, experimentalに分類できる。もともとはインストゥルメンタルのエレクトロニックミュージックだったが、最近ではボーカルあり。これまでにリリースしたアルバムはPip Paine (Pay The £5000 You Owe), Nights Out and The English Riviera, which was released in April 2011.の３枚。（Wikipediaより抜粋したかんじ）

2014年3月26日には４枚目のアルバムとなるLOVE LETTERS / ラヴ・レターズが発売されるそうです。

このLove Letters以外の曲は聞いたことがないのでアルバムを聞いてぜーんぶ好き！といえるかどうかは全くわかりませんが、音楽を意識して聞かなくなった昨今、こういう実験系の音楽は新鮮です。

こういうピコピコ音楽を聞くと、なつかしの80年代に戻ったような気持ちになっちゃいます私。

http://www.metronomy.co.uk/

寝違えた?!〜とりあえず動けるようになる簡単ストレッチ

起きたら首が固まっていた。

寝違えたらしいです。マジでいたかったので、以前に「これは効く！」と感動したストレッチを実行。今回もやはり効いたようですので、忘れないようにここに書き込んでおきます。

○寝違え解消ストレッチ！

1. 寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2. 腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3. 20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4. 痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5. そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6. 痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7. その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8. 最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セット。

※寝違え以外にも、普段からの肩こりや首の痛みにも効果が期待できるそうです！

 出典：寝違えの原因は首じゃなくて脇!?意外と知らない寝違えの正しい治し方!!!!

ゴッドハンド輝 46巻

 曰く、脇の神経が圧迫されることにより寝違えが起こるのだそうです。この神経「腋下神経」を解放してあげるのが、上のストレッチということです。

前にトライしてみたときも本日も、ストレッチ後すぐに、症状が改善されました。痛みは残るけれども、起床直後の「う、うごけぬ・・・」という状態を考えると大きな進歩です。かなりオススメ。

さて、本日の寝違えの原因ですが、コイツがつくったのではなかろうか？と疑っています。

容疑者は、職業：会社犬　住所：東京都　ライチ（3)　

最近は寒いのか、ゆとり度がアップしているのか、お布団に潜り込んでお休みするライチ。しかも、寝ている私の腕と体の間に割り込んできて、強制腕枕を堪能する始末。無意識ながらお犬様に気を遣い、腕を自由に動かすことができず、結果として身体が固まったままオハヨーとなるのはニンゲンです；。これまでにも、腕が動かせないことで悪夢をみたり、体の疲れを感じる・・・などということが、幾度もありました。

原因（のひとつ）はコイツだ！と決めつけたとしても、誰も私のことを責めることはできないでしょう。特に責められないとは思いますが。

この「ゆとり世代の愛玩犬」の自我強すぎ。もっとびしっとさせないと・・・と、首をまわしながらしみじみと考える日曜日の朝。

基礎体温を測ってバイオリズムを把握する

毎朝、基礎体温を測っています。

そういうと、いま流行の「妊活」っぽさを感じますが、そこは全く関係ない。単に「自らを知る」という求道者のきもちで、基礎体温の計測を行っています。

基本は活動前の起床直後に、専用の基礎体温計で、舌下で測るというのが正しい計測方法だといいます。基礎体温つけましょう！では、基礎体温表の付け方　６つの基本でルールを設定しています。

1. 婦人用の体温計で測る毎日の基礎体温の変動はわずか。普通の体温計では測れないので、婦人体温計を用意して 計測しましょう。 
2. 枕元に置き、舌下に入れて計測枕元など、手の届く所に婦人体温計を置いておき、朝、目が覚めたときに、すぐに舌下に入れて測ります
3. 起床時間は一定でなくてOK！起床時間は毎日同じ時刻でなくても大丈夫。毎朝、目が覚めたときの習慣にしましょう
4. トイレに行く前に計測する体を動かすと体温は上昇してしまうので、トイレなどに行く前に、寝たままの状態で測ります
5. 測り忘れは空欄にうっかり測り忘れてしまった日は、体温記入欄は空白にしておき、計測は翌日から再開！
6. 生理時の経血量、体の好・不調も記録出血量や、心身の変化も記録しましょう。“ゆっくり”ペースで過ごすといい日…など、1カ月の自分なりの過ごし方が見えてきます

振り返ってみると、毎日測ってはいますが、計測時間はバラバラだし、体調の変化を記録していない（もちろん、Twitterなどに記録があるから、それでもいいのかもしれないけど）。それでも、「基礎体温を測る目的は、1カ月のリズムを把握すること」にあると考えると、これで十分じゃね？という勝手解釈。

ベッドサイドに体温計とスマートフォンを置いてあるので、起きたらすぐに測って記録、測って記録を続けています。iPeriodというアプリを使っていますが、まあ正直、記録できれば何をつかっても良いと思います。

iPeriod

基礎体温を計測しはじめたきっかけは、1ヶ月を楽しく楽チンに過ごしたいから。生理を境にした気持ちと身体の変化がドラマチック／ドラスティックで、月の半分をウツウツと過ごすことも多い。そのウツウツとかドロドロとした「わたし」って何よ！？いつからダメな子に変身するのさ？など、そういったことをしっかり把握して心の準備をしておきたいからと考えたからです。

毎日測るというと、ものすごく面倒くさいカンジがしますが、これ実はものすごく楽しい作業なのです。最大のおもしろポイントは、健康な状態であれば教科書どおりのグラフが得られること。普段の生活で、「私って●●さんと似ているな」と思うことがあっても、それが客観的データをもとに判断するのではなく、きわめて主観的なデータに基づき「そう考える」ことがほとんどです。一方で、基礎体温の計測からは、（計測時間や計測環境が一定であるとすれば、かなり信頼性の高い）データで表現された「自分」と、いわゆる教科書などに載っている「健康な女性（たぶん日本人だろう）」とを比較することができます。まず、ココ。なんか実験っぽくて面白いです。

基礎体温ってどんなもの？

さらには、「自分」が健康であれば、「健康な女性」データが描くグラフとほぼ同じ形になるのとの差はほとんどないということがわかり、「ああ私って、生物」と感動できます。少しヘンかもしれませんが、ここ数ヶ月は起きたらすぐに体温を測ってデータを確認し、「私、いきもの」感を満喫しています。なんか満足。この満足って、どこから、何からくるんだろう・・・？

本当に、教科書のようなグラフの形になりますよ。

• 人間が一定時間安静を保った後に、安息の状態で測った体温を「基礎体温」といいます。
• 女性の基礎体温はホルモンの働きにより、生理日、排卵日を境に高温期と低温期の2相性のグラフを描くのです。
• 排卵のある女性の基礎体温は、一般的に、基準体温を境にして、生理が始まった日から排卵日までは低温期が続き、排卵日を境に体温は0.3℃～0.5℃上昇し高温期となります。
• そして約2週間後に再び体温は低下して生理になるのです。
• 規則正しく排卵のある女性の基礎体温には一定のリズムがあります。

出典：基礎体温ってどんなもの？

1ヶ月以上、計測して、「おお！私、生物！！」と感動したら、以下のポイントをチェックしてみましょう。

１、低温期と高温期が分かれているか

２、高温期が10日以上あるか

３、高温期と低温期の体温の差が0.3℃以上あるか

４、高温期が安定していて、体温が前日より0.3℃よりも下がった日はないか

５、低温期から高温期になるまでの日数が3日以内か

　体温の変化が見られない月が数ヶ月間続いたり、不調を感じたりしたときには、必ず婦人科を受診しましょう。「3カ月分の基礎体温表があると、診断の参考になります」 

出典：基礎体温つけましょう！（2/2） 

データをそろえて確認し、1-5にあてはまる「健康女性」だったとしても、このデータを使ってできることはいろいろあります。次回はそのあたりのお話をしたいと思います。

犬は案外、きれい好き〜ライチくんのおトイレ事情

我が家の愛犬ライチくん。

基本は、家の中を自由に動き回れる状態です。そしておトイレも行きたいときにいく環境。夜のおやすみタイムであってもこの状態はかわらずに、いつでもおトイレにも行ける状態（つまりはお部屋での放し飼い状態）になっています。

わりとよく出来たイヌで、トイレはきっちり決めてくることが多いのですが、「おやすみタイムのおトイレ」となるとちょっと話が違ってきます。結構、失敗します。トイレシートからはずしてしまうことも少なくはありません。

それはなぜか。

育犬に従事する私の観察によれば、彼の失敗の主な原因は以下の2つ↓です。
１．きれい好きだから、よごれたシートは使いたくない。
２．若干、便秘ぎみ。

犬を飼い始めるまでは知りませんでしたが、犬は結構、きれい好きのようです。

犬には、自分が生活するスペースを大事にする習性があります。食べる、寝る、遊ぶと、勝手気ままに暮らしているようにも見えますが、その性質はあらゆる仕草に見られます。例えば、トイレでおしっこをした後、2回目に同じ場所におしっこをするのを嫌がって違う場所にしてみたり、寝るときには、人間が布団をかぶるようにちゃんと掛け布団をかけて寝たりします。（3-4　ハウスは清潔に）

イヌの気持ちがよーくわかる本-遊び好きで甘えん坊な犬の「ひみつ」を図解する　森浩治(著)、佐藤真弓(著)

ライチも、汚れたトイレシートの上では、決して用を足すことはありません。さらに、寝起きのおしっこは量が多い。これでシート１枚が消費されます。

さらに、若干便秘ぎみ(?)なのか、少々、ウンチが硬い。うさぎのウンチのように小さくて硬いソレを複数個か排出します。加えて簡単には出ないようで、ワンコのウンチポーズ（これ↓）を取りながらも前進するので、結果としてバラマキ状態に。ここで大体2枚消費。

Your Pet's Elimination Habits: What's Normal and What's Not?

悪気はない。ないのだが、朝起きるとショッキングな光景が広がっていることも少なくはなく、大変悩みました。別に悪いことをしているわけではないので怒るわけにはいかないし、現行犯逮捕ができないので指導もできません。とはいえ、朝の光景を前にショックを受けている飼い主の様子がいたたまれないらしく、よくわからないけれどもションボリしてしまう愛犬ライチ・・・。

なんとかしなければ！

そこで考えついたのが、何のことはない、シートをたくさん敷き詰めること。トイレの場所に変わりはないけれど、夜になるとトイレが大きくなるという仕組みです。

間違を少なくするような仕組みをつくり、犬を怒る回数を減らそうという教育方針の我が家。シートが1枚であれば失敗ですが、5枚も敷き詰めてあれば失敗のしようもなく、怒られることもないという、まさにWin-winの戦略です。

すばらしい！わたし偉い飼い主！

とはいえ、いまだに興奮するとトイレを失敗してしまうこともあるライチくん。もう少し落ち着いて100発100中で成功！となるまで精進を続けてほしい。いや、一緒にがんばろうね♡

→ライチのお仕事

IKEA 折り畳み式水切りラック

最近、購入したもので「いや〜、これ、最高っす！」と叫ぶことができるものといえば、IKEAの折り畳み式水切りラックです。これ↓ね。

いろいろ買ったのでよく覚えていないなかったのですが、ネット情報によると、IKEA店舗で購入すると699円らしいです。とにかく、そのくらいのお値段。

実際の、我が家での利用風景はこんなかんじ↑。

あんまり期待せずに購入したのですが、サイズがぴったりで、感動しました。縦幅があっていれば、緑部分は切り離すことができそうなので、サイズ調整は可能だと思われます（参考：全長48cm、展開時横幅24cmだって）。丸めてしまうこともできますし、食洗機使用のご家庭にもぴったり♡。我が家は、ヒト食洗機ですけど。

洗った食器、もちろん置けます。

洗ったお野菜とかも置けます。

そのほかに、こんなもの↓を置いている方も・・・。

くじらアンテナ　
で、おとといの夜アタシの大事なキッチンにまたまた珍客がやってきた 

なるほど。

まないたを置いてお魚をさばく、とかも可能。

お魚さばけない私ですが、狭いキッチンを広く使うことができるグッズはないす♡

最近買ったもののなかでは、最高です。

漢方で肩こり解消?!〜漢方専門医へ行く

ここ2-3年、私の肩に居座っていた肩こりが、いなくなっている・・・?!

何をやっても解消されなかった「ピリピリとした痛み」「ちくちくとした不快感」を、ほとんど感じることが・・・ない?!

それは、漢方の助けを借りたからではないかと思います。

1月から煎じて飲む漢方を処方していただいて飲んでいますが、そのころから肩の不快感を感じることが少なくなりました。「そのころから」というのは具体的には、飲んでから2-3日とか、そういうレベルで効果を感じたように記憶しています。

ちなみに、私が漢方専門医を訪ねたきっかけは、胃の不快感（むかむか、シクシクするかんじ）があったから。この「胃の不快感」とも長い付き合いがあったので、もうあきらめて(?)体質改善に取り組もうと思い立ったちました。「そうだ！前々から興味があった漢方でも飲み始めてみよう！」というカンジです。

とても都合の良いことに、家の近所に漢方専門医の診療所を発見！さっそくテクテクと足を運び、処方していただきました。

処方された生薬は全部で15種類前後。面白いのでいろいろ調べてみたら、多くは「体を温める」「血の巡りをよくする」効果が期待できるもので、それらが体に合ったのかもしれません。胃の不快感にはオサラバできました（飲み過ぎの翌日は除く）。驚いたことには、肩のピリピリも改善しているような気もしてきます。「あああ！もう！肩ピリピリするう！つらいつらいつらいよう！」ということはなくなりました。

はっきりと「なくなりました」と言えるかどうかはわかりませんが、過去2-3週間を振り返ってみると、それほどにひどい症状を感じたことはありません！と、きっぱり言える。
これ、すごくね？

そういう訳で、毎日せっせと、生薬を煎じる私。漢方独特のにおいや、後片付けをするといった面倒くささにも、すっかり慣れて参りました。強烈な不味さには、まだちょっと慣れてはいませんが。

ご参考
・All About 漢方医・漢方薬局
・日本東洋医学会HP

いぬは雪の中を駆け回る〜犬の体温調節のふしぎ

最近、寒くなったせいかお布団に入りたがるお犬様ライチ。

ときには、トイレに行ったあとにベッドに戻ってきて、「お布団に入れてください！いれてください！」と、お布団を前足で剥ごうと奮闘することもあります。うるさい。私、眠いんですけど。

家にいる間は、床暖房のうえのカーペットでトグロを巻いたり、おなかをだしたり、暖かさを満喫。こんなことで野生に還れるんだろうか（とくにその予定はないけれど）と首を傾げてしまいます。

さて、昨日は45年ぶりの大雪となった関東地方。
我が家のまわりも雪で覆われ、家から眺めているぶんにはとてもキレイ。「大変だ！たいへんだ！！」と盛り上がるテレビをよそに、少しだけうきうきしちゃう私です。

めったにない積雪！こんなときは、「ライチはよろこび庭をかけまわるか？を確認しよう！」プランを実施しなければ！

ということで私は完全防寒で、いざお外へ。

寒そう！！でも気合いを入れて外に出るぞ〜と鼻息を荒げた私と違い、ライチは「なんかいつもとちがうかんじ？」という表情ながら、寒さへの反応は低い。雪の上におろした後は、肉球への異なる感触のせいか、はじめこそ戸惑いを見せていたものの、「なんか、この白いのおもしろい！おもしろい！」というかんじでピョンピョンと飛び回っていました。しっかりマーキングもしちゃって、いつもと全然変わらない。

寒くないんですか？冷たくないんですか？いや逆に、家では暑くないんですか？

すごく不思議なので、犬の体温調節について調べてみました。参考になったのは、dog actuallyの「犬の体温調節」という記事です。

恒温動物である犬の体の温度調整は、脊髄と全身の皮膚上に張り巡らされたサーモセンサーによって外気温が感知されることから始まる。感知された温度は脳の視床下部に伝わり、そこから体の中心温度の調節指示が出される。体に必要な熱を作り出す中心は脳と代謝の活発な内臓で、これらによって安静時の体の熱の約70％が作られている。

体の中心で作られた熱は、中心から末梢へ、そして空気中へと移行し、周辺の気温と体温の差が大きければ大きいほど、体から放射され失われる熱量は大きくなる。長短の差こそあれ、犬の体は全身毛で覆われている分、裸の人間よりも保温が効いているといえるだろう。また、犬の体の前足の間や腰周り（後ろ足の間含む）など体毛が少ない部分はサーマル・ウィンドウ（thermal window）と呼ばれ、犬は体を丸めたり伸ばしたり体位を変えてこの部分を開閉し、熱放射の調節を行う。逆に外気温が高い夏場などには、視床下部からの指令によりこのサーマル・ウィンドウへの血流が促進され、体の熱を放射させて体温を下げる。

なるほど。ライチの体の中でも、外部環境に適応するために複雑なことが行われているんですね。

さらに記事によると「サーマル・ウィンドウである股の間や腰周りは、脂肪がつき易い部分」であり、「気温が下がり始める秋口から動物は食欲が増し、体脂肪を付けて冬の寒さに備える」とありました。そういえばライチも、寒くなったなと思うころから、食欲が増してきていたな〜。

そんなこんなで、いろいろ体温調節ができるワンコたち。私などはすぐに、「おおお、こんなに寒いから、お散歩も行きたくないよね？」と決めつけてさぼってしまったりするのですが、私とライチの身体の構造は異なるもの・・・。楽しくお外で遊びたいと思います。

しかし、そうはいっても、温度差は身体に良いものではない模様。dogfame.comにの「冬に注意したいこと」にはこんな記述がありました。

冬でも外に出ることは大切とは言え、温かい部屋から急に寒い外に出ると心臓に負担がかかります。また急激な温度変化を何度も繰り返すと体の抵抗力も落ちてきます。急に外の冷たい吸気を吸うと咳き込んだりしてしまい、呼吸器が炎症を起こし、肺炎や気管支炎、咽頭炎などの呼吸器系の病気にかかりやすくなります。

体温調節はできるけど、急激な温度変化にさらさないように気をつけなくちゃいけませんね。

ローズマリー軟膏をつくって使ってみた

先日、つくっておいたローズマリーチンキで軟膏とお化粧水をつくりました。
備忘録的に、軟膏のつくりかたをメモ。

＝＝＝＝
※用具は熱湯消毒、またはエタノールで拭くことを忘れずに♪

１・無水エタノールに乾燥ローズマリーを漬け込んで、ローズマリーチンキを作る（３週

間）。

・無水エタノール　　１００ｃｃ
・ローズマリー　　　２０ｇ

遮光瓶を使わなかったので、瓶のまわりにアルミホイルを巻き付けました。毎日、ゆっくりと瓶を振る・・・と。

２・ローズマリーを濾す。

ローズマリーのチンキの緑色パワーはかなり強力なので、台の上にサランラップとキッチンペーパーを敷いておきました。なんかうちのキッチン台って、よごれが落ちにくいので。

３・１対２の割合でローズマリーチンキとワセリンを混ぜながら湯銭にかける。

４・無水エタノールが全て気化し、ワセリンにローズマリーの色が移ったら完成。
タイミングがよくわからなかったので、10分くらいで終わりにしました。少しアルコールが残っていた感ありなので、次はもう少し長めに湯煎しようと思います。

参考Self-Care Clinic FAQ Q18. ローズマリー軟膏の作り方について詳しく教えてください。＝＝＝＝

私は、お化粧品を変えても、いまひとつ効果を実感できない人間なので、ありがたみを感じるために効能などを転載しておきます。

ウルソール酸は融点(固体から液体に変わる温度)289℃と非常に高く、水蒸気蒸留では流出せず、アルコールで浸すことにより抽出することができます。そしてウルソール酸はビタミンA酸なみの出来たしわを改善する能力にたけて、ビタミンAに比べて高額であるため、国内外の高額しわとり化粧品のみに配合されています。Self-care Clinic

おぉ！なんかすごい。ありがたがって使おうと思います。

＝＝＝＝
さて、つくった軟膏ですが、アルコールとワセリンを分離させてしまい、ちょっと残念な出来になってしまいました。

それでも、まあいいやと使ってみると、とってもいいカンジです。

・ローズマリーの良い匂い
・しっとりした使用感
・べたべたせず、肌馴染み良し

次は分離させずに、効き目がすごい軟膏をつくってみたい私です。

バスタオルの交換とペラペラタオルについての考察

わたしの実家で使っているタオル。それは通称「温泉タオル」と呼ばれるぺぇらっぺらのもの。温泉のロゴなどは入っていない白いやつなのですが、見た目から何から、オシャレという言葉から一万尺くらいは離れているような代物です。

温泉タオルのイメージ
ブログ「みどりのやま」さんから写真を拝借しました！

乾きがはやくて良いのですが、使い古したタオルたちはガッピガピで、肌触りもクソもない。しかもバスタオルの使用は、基本的に推奨されない・・・。そんな環境で育った私は、子どものころから「ふっかふっかのバスタオル」というものに憧れていました。

ああ！タオルにこだわる家庭に生まれたかった。
自分のすてきなふっかふっかのバスタオルというものがあればいいのに！
色のかんじも統一したりして家族でそれめっちゃおしゃれだし！

などと夢想。

そんなわけで、一人暮らしをするようになってからは、「なるべくふかふか」「統一感あり」「派手すぎない色合い」の「バスタオル」を愛用してきました。

しかし、ふかふかタオルって乾かない。そもそも私、花粉症だから、春は外に干せないし、雨の日は全然乾かないし、乾燥機ついてるけどセコいし（古いし）、とにかく乾かない。洗面所にかけてあるハンドタオルも何回か使うともう臭い。くっさーい！！夢みていたのと違〜う！

きっと良い（お高い）タオルは違うのかもしれないけれど、私の財力で揃えられるフカフカタオルは、揃って乾きが悪くすぐに雑菌がたまる感じ。さらに洗濯をしても乾きが悪いから、タオルばかり干している状態になるという・・・。

しかもバスタオル。バスタオルは「きれいなカラダを拭うだけ〜。だから洗濯は何日かに一度でいいの〜」と言い訳して、4から5日に一度の洗濯としていました。

しかし。
バスタオルだって使用後は「濡れた」もの。雑菌は湿ったところが大好きだというし、しかも私はバスルームに掛けっぱなしってことは。結構、よろしくないのではないか？と思い調べてみたら、やっぱり・・・

湿ったタオルは長時間放置すると雑菌が増殖する可能性がある

天日干しならともかく、何日も部屋干しするのはオススメしない

そうよね。そうですよね。やっぱり・・・。でも、でも、バスタオル毎日洗うと絶対に乾かない。絶対に。何？私、バスタオル7枚とかいうレベルで揃えていないとダメですか？毎日干したタオルと暮らさないとダメですか・・・？

とか動揺してよくよく考えてみると、実家で使っていた温泉タオルって、ある意味正しい。決しておしゃれではないけれど、確かに臭くなかった・・・。

そうだ！ペラペラだけどオシャレで、しかもバスタオルとフェイスタオルの中間くらいのサイズのタオルに替えよう！

ということで発見したのがこれ。

IDEE ガーゼリネンタオル 白（税込2,100円）

有楽町の無印良品に売っていました。
ちなみに、もうひとつ、無印良品の商品で、綿のワッフル・コンパクトバスタオル（正式名称忘れ）というものを買ってみました（ネットショップ未掲載）。二つとも大きさは同じくらいかな・・・縦が90cmくらいのコンパクトサイズです。

ガーゼだったり薄手のワッフル状だったりで、ぺらっぺらなので洗ってもすぐに乾きます。決してふわふわではないので、軽く押さえるように拭く習慣がついたことも、ないす。とても気に入っています。

これらのタオルを使ってみて気がついたこと。それは、体を拭うだけでもかなりの量の水分を吸収しなければならないということ。薄いタオルだと水分の重みをグーンと感じるので、フカフカタオルを利用していたとき以上に、「ああ、しっかり乾かさなきゃ」「洗濯しなくちゃ」と思うようになりました。

乾きはやいしね。

お水をたくさん飲む〜良いこといろいろ

このまえ、大学院の恩師とお茶をしました。先生は、テーマを発散させながらいつまででもお話ができちゃう気さくな方。長々とお話をしたらご迷惑だよな〜と思いつつ、研究の話やうわさ話に興じた私。

そんな中で（唐突ではありますが）ノロウイルスやインフルエンザなどのウィルスからどうやって身を守るか、というテーマが浮上しました。「予防っていってもね〜。やっぱり手をしっかり洗うしかないんですかねぇ〜」という私に彼は、

「お水でもお茶でもなんでもよいから、ひっきりなしに飲み続けることがいいらしいよ」

と教えてくれました。

以前から、のどを潤しておくことが風邪予防に良いという話は聞いていました。ウィルスは、うがいでは届きづらい喉の奥のほうに張り付く(?)らしく、それを「ごっくん」するときに洗い流すことができるとか、そういう話だったと思います。

そこで、水分をとることはウィルス予防に良いのであろうか？ということを軽く調べてみました。結果は予想どおりではありましたが、効くらしいですです。

簡単でわかりやすい説明が、2014年1月放送の「ためしてガッテン」という番組記事にあったので引用しておきます。「風邪インフルよさらば　体の中から改造！計画」という特集のものです。

私たちの体の中にウイルスや細菌が侵入したとき、細胞内へ侵入するのを防いでくれる大切な防御システムが、線毛細胞です。

線毛細胞は、鼻や喉だけでなく、肺に至る気管支の内側にびっしりと生えています。

線毛細胞が元気なときは、体内に侵入したウイルスを粘液でくるみ、痰(たん)として体外へ出したり、胃の中へ運んで胃液で殺したりすることで、体をウイルスから守ってくれます。ところが、線毛細胞の動きが鈍くなると、ウイルスが線毛の下にある細胞内へ侵入し、一気に増殖してしまうのです。

じつは、線毛は乾燥すると元気よく動くのに必要な粘液が失われるため、十分に働けなくなってしまいます。ところが、体内に水分が取り込まれると、線毛細胞の下から水分が粘液として出てくるので、再び活発に動けるようになるのです。しかも、肺や鼻の奥など、体全体の線毛を潤すことができるのは、水を口から飲んだときだけ。
冬は夏に比べて、喉の渇きを感じにくくなるため、水分をとらなくなりがちです。線毛を元気にするには、１日あたり2.5リットルの水分補給が理想です。３度の食事で１リットルの水分をとれるので、1.5リットル分の水を飲む必要があります。

“水を飲む！”それだけで風邪をひきにくい体に変身！

ふむふむ。なるほど。繊毛細胞。

ところで私は、こうした「繊毛細胞」情報を知る前から、水分はよく取るほうでした。お水をたくさん飲むことは、美容や健康に良いというのはよく言われる話ですし、そもそも喉が渇いた状態が嫌いだし。ということで、お湯を入れたTHERMOS 真空断熱ケータイマグを持ち歩き、いつでもどこでもそれを飲んでいます。そういえばここ数年、風邪を引きにくくなくなったような気もするな。

私が水分をたくさんとる理由は次の５つ。

• 便秘解消に効果があるらしい
• お肌に良いらしい
• 口臭予防に良いらしい
• 風邪予防に良いらしい
• 酒の飲み過ぎを帳消しにできるから（←自分でそう思っているだけ）

効果のほどは、実は、「よくわからない」というのが本音なのですが、きっと飲まないより飲んでいる今のほうが良い状態なんだろうと信じています。

ちなみに、聖マリアンナ医科大学病院腎臓高血圧内科助教の今井直彦さんによれば、一日に摂取する水の量は1〜1.5リットルで良いそうです（医師が忠告「本当に必要な水の飲み方」とは。

体からは常に水分が失われています。尿や便だけでなく、呼吸や皮膚からも水は失われていきます。一方で、入ってくる水分は、水として口から飲む他に、食物に含まれる水分や体内で産生される水分があります。意外と忘れがちなのが、この、食事に含まれている水分です。

　こうしたことを考えると、1日に2リットル飲む必要はありません。私は1日1～1.5リットル飲むことを勧めています。

　たまたま0.5リットルしか飲まない日があったとしても問題はありません。腎臓は賢い臓器で、水を飲まなかったときはその水を保持するように、そして水を飲み過ぎたときにはその水を排泄するように働きます。きちんと食べている人であれば、たとえ1日に6リットルの水を飲んだとしても不必要な分は体から排泄されます。

また、2リットル程度の水を飲んだところでむくんでしまうということはないそうです。

健康な人であれば、腎臓の働きにより不要な水分は体外へ排泄されます。ですから2リットル程度の水を飲んだからといって、それが原因でむくむことはありません。

一時期は「うぉー、水飲むぞ〜」とか気合いを入れて「コントレックス」などを購入して飲んでいましたが続かず・・・。最近は、

• 常温以上の温度の水を飲む
• いつ飲むかは気にしない
• どんな水（硬水か、軟水か）であるかは気にしない
• カフェインが入っていないお茶は、水を飲んだと考えて良しとしよう

というゆる〜い決まりにして続けています。結果、毎日なんとなく２リットルくらいは摂取しているんじゃないかなぁ。

なんのことはない健康習慣ではありますが、お金がかかるものでもないし、続けていこうと思っています。ごくごく。

• 万能薬！！正しい水分の取り方

  Written with StackEdit.

犬は吐く(2) - 朝起きたらそこはオゲーの海だった

犬は本当によく吐きます。

犬はよく嘔吐する動物とのことですが、それでも心配です。ちなみに、下記の場合の嘔吐は、犬の健康を維持するための自然なものであることも多いようです。

・草を食べた
・餌の食べ過ぎや早食い
・恐怖や興奮、同様などの感情のたかぶり
・乗り物酔い

『犬の嘔吐と原因　〜嘔吐は病気のしるし？〜』より転載

以前のエントリー『犬はよく吐く』にも書きましたが、ライチは吐く直前に苦しそうにするので、一緒にいるときであれば「来る！」と準備することができます。しかし、至近距離でも気づくことができないことがあるものです。それは・・・、寝ているとき。

数日前の早朝、異音がしたので目を覚ました私。目をこらしてみると、ベッドの端っこで「うくぅ、くぅぅ」という音をだしながら苦しんでいるライチがいました。ああ、もう来る！（＝吐く）と思ったので手でお椀をつくってスタンバイ・・・したものの、なんとか持ちこたえた！吐いてもいいんだよ、我慢しなくてもいいんだよ、でも後でにしようね、私眠いの・・・だから

さあ、もう一度寝よう・・・と、再び横になったら、

くさい。すごくくさい。

こいつ〜、体が小さい割にゲップ臭いよ・・・オナラも臭いし・・・と苦々しく思いながら寝返りを打ったらそこは

おゲロの海。

すでに枕の上に思いっきり吐いていました。

うわああああ！と跳ね起きて枕カバーやらシーツやら、髪の毛（私の）を水洗いし、ライチの状態を確認し（ライチの毛におゲロ被害はなかった。しかも、苦しそうでもない）、洗濯機をまわし・・・としているうちに、普通に起きる時間になってしまいました。もうそのころにはぐったり。

本当は、おゲロ内容を確認しなければならないのに、寝ぼけていて焦っていて、すっかり忘れていました。普通のごはんでは吐かない内容物だったと思うのですが、全く見ていなかった。いくらびっくりしたからといって、ちょっと反省です。

以前のエントリーでこんなことを書いていたけど、この嘘、真っ赤すぎる。

吐いたり、下痢をしたり、元気がない、くらいの出来事でも、日常にしてしまってはならないのだ！と、人間のおかあさんとして気を引き締めた今日の私でした。

おゲロの海の前に、私など本当にちっぽけな存在だよな・・・と遠い目をしたのですが、そうじゃなくて本当は病院に連れて行くだったよ。

2013年の水分補給はルイボスティーから

本年の私的大ヒット、あるいは私新習慣といえば、ルイボスティーを飲むこと。

気楽に飲みたいので、ティーバックのものを購入しています。愛飲しているのは、無印良品のこちら↓。

無印良品 まとめ買い有機ハーブティー ルイボスティー(2,793円)

これを愛用中の南部鉄器に入れて、じゃんじゃか飲んでいます。南部鉄器はそのまま火にかけることもできるので、ときには煮だして飲むこともあります。鉄器を使うことで、鉄分の補給にもなるのではないか、と勝手に思っていますが、どうなんだろ・・。

ルイボスティーは、とても飲みやすいお茶です。苦みはほとんどなく、自然な甘みもあります。紅茶のようにお砂糖とミルクを入れて飲んでも良いようですが、私は何も入れずに飲むことが多いです。

味に変化をつけたいときは、桂皮（シナモン）を入れています。独特の甘みが加わって美味しさが増すうえ、生薬としての効果も期待できるようです（効果のほどはわからないけれど）。桂皮の効果で、少しでも体がぽかぽかになってくれればいいな〜。

便秘にも効果がある、といわれていますが、特に顕著な効果を実感できない私。それでも何でも、美味しいからと毎日ごくごく飲んでいます。ちなみにノンカフェイン。

朝ダルくて起きられない私が行っている4つの工夫

朝にがて。

冬の寒い時期だと、目覚ましを止めてから1時間くらいぬくぬくぬくぬくと、ぬくぬくフォーエバーな感じになってしまいます。ここ数年は、「すぐに起きよう」という理想を抱くこともなく、ぬくぬく時間を考慮して起きる時間を決めてしまう始末。

もう早起きなどという夢を抱くのはやめよう。
でも、目覚ましが鳴ってから10分を目処には起き上がれるようにしよう。

ということで、工夫していること4つ。

1．お布団の中でできるストレッチを行う
固まってしまった体をほぐすために、こんなやつ(↓)や、魚のポーズや飛天のポーズなどをグダグダとやる。

寝起きすっきり　おふとんの中でゴロゴロ【朝ヨガ】

[参考]布団の中でできるヨーガ

2． お布団の外もぬくぬくにしておく
起きる時間に暖かくなっているよう、暖房器具をセットしておく。また、お布団から出る前に靴下を履けるように、近くにスタンバイさせておく。

3．起きあがるときに声を出す
どこかに、起きるときに「がばっ！」と言うといいよと書いてあったので、それを採用。「ぬおーっ！」とか、「おきるよ〜（←犬に話しかけているつもり）」とか、伸びをしながら叫ぶ。

4．カーテンを、がばっと開ける

人間の体は光を浴びると目覚めます。それは、体内時計が光を感知して、から兄「さあ、起きてください！」と知らせを送るから。

このとき体内時計はリセットされ、約1日周期のリズムを刻み始めます。

ぐっすり。: 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60

他にもいろいろあるけれど、ナマケモノの私が毎日続けているのはこの4つ。
朝が苦手なことに変わりはないけれど、できるだけ快適に、すっきりと起きて活動できるよう、がんばっています。だらだら過ごしたいけどね。

タオルが好き

すごくこだわりがある、というほどでもないのですが、最近の私はタオル好き。

お気に入りブランドであるプリスティンさんで、送料無料に到達するための「調整買い」をしたタオルが感動モノで、それ以来、タオルが大好き。

そのとき購入したものが、コレ↓

プリスティン　リーフパイルフェイスタオル（税込1,260円）

オーガニックコットンだし、なんか華麗なデザインだし（葉っぱだけど）、肌触りは良いし。最高なのは、乾きがはやいこと!!　洗面所用として複数回使っても、臭くなぁ〜い♡というのが感動的でした。

ずーっと、洗面所のタオルがすぐに「くちゃ〜い」状態になってしまうのが悩みの種でした。しかし、そんなことはタオルを変えることで解消できるのね!!（お金があれば）

なんかすごく気に入ってしまって、お友達へのプレゼントにも活用しています。

タオルひとつで、全然違うのね・・・。
順次、取り替えていこうと思います。

映画「きっと、うまくいく」は最高に面白かったよ

世界には、たくさんの隠れた名作があるんだな〜ということを実感した作品です。

2009年のインド映画「きっと、うまくいく」。
上映時間170分の長い映画ですが、最初から最後まで全く飽きることなく観賞できました。飽きっぽい私にはとても珍しい。

映画.comというサイトの説明はこんなカンジ↓
インド屈指のエリート理系大学ICEを舞台に、型破りな自由人のランチョー、機械よりも動物が大好きなファラン、なんでも神頼みの苦学生ラジューの3人が引き起こす騒動を描きながら、行方不明になったランチョーを探すミステリー仕立ての10年後の物語が同時進行で描かれる。

この映画を敢えてひと言で説明するならば、「全部入りの映画」と言えましょう。よく言われる「涙あり、笑いあり」で、家族愛、友情、コメディ、社会問題、サスペンス、そしてお約束の歌とダンスありの盛りだくさんの内容です。インドのシリアスな問題が描かれるシーンでは、自分が育ってきた環境がいかに恵まれていたのかを考えさせられました。

これだけ盛り込んで「わけわからん」にならないところも、低俗にならないところも、すごいな〜と思いました。ランチョーが誰なのか、とか、最後のオチとかは半分くらいのところで想像はつくけれど、そこにたどり着くまでに描かれる一つひとつのエピソードが深〜いので、全く飽きることなくラストシーンに突入したカンジです。

登場人物がそれぞれにとても魅力的なところも、とても良かった。わかりやすい悪役の登場もありましたが、悪役だけど悪人ではないところも好きなポイント。さらには、わかりやすい効果音（「がーん」みたいなやつ）も、面白くて好きポイント。

5点満点で★をつけるなら、迷うことなく★5つ。「映画は、どうしてもSFじゃないとダメ
」とか、そういう嗜好の方には難しいかもしれませんが、もうほとんど、誰にでも推薦しちゃいたい映画です。

ちなみに載せている動画は英語字幕のフルバージョン。英語OKであれば、YouTubeで観賞することも可能ですが、素敵な歌とダンス、そして素晴らしいインドの景観を楽しみたいのであれば、映画館で観るのがオススメです。

そんなにうまくいくんかい？とか思いつつ、でもうまくいって欲しいなと思いつつ観賞したワタクシでした。

顎関節症だろうか・・・？

Twitterを確認したら、始まりは１月２８日であった。

「顎がカクカクするのは、どうしたら良いか。やはり病院に行くべき？」とTweetしてる〜。

ぜーんぜん無視して生活してきたのですが。そろそろヤバいカンジがします。痛いよ〜。

「顎が痛い」とかでGoogle先生に聞いてみると、「顎関節症（がくかんせつしょう）」というものが存在し、症状はそれに該当するっぽい。ちなみに、歯医者さんで治療してくれるらしいです。

なんか、このページ＝知っておこう! 　顎関節症がやけに詳しいです。

曰く

・あごが鳴る、口が大きく開かない、あごが痛む・・・は顎関節症（がくかんせつしょう）の三大症状。

→まさに今の私。あくびもつらい。パンを食べるのもつらい。

・若い女性に急増中と言われる顎関節症ですが、自然に治る軽症のものから、仕事はおろか日常生活さえままならない深刻な症状に苦しめられる重症の患者さんもいます。

→もう若くないんだが・・・。

・原因は、１）プラキシズム（くいしばり、歯ぎしり、歯をカチカチならす）、２）ストレス、３）偏咀嚼、４）顎や筋肉に負担をかける癖や習慣、５）悪い噛み合わせ、６）その他（大きく口を開けた、強く打ったなど）

→５と６以外は、身に覚えがあるな〜。特に３。歯を食いしばって生きてるし。嘘だが。

・きっかけは様々。基本的には「生活習慣病」らしい。

→きっかけ、となるものは思いつかない。ある日、突然、なんの前兆もなく、といった記憶が（あんまりないけど）ある。

朝ごはんに、OGGIのパンをウキウキと食べていたら、辛抱たまらん痛みが・・・。

さて、どうしようかな〜。→を読んで考えようっと→とんちゃんの顎関節症日記

一応、病院に行って、悪いところ（たとえば噛み合わせとか、虫歯とか？）がなければ、生活習慣をカエルしかないってことなんだろうな・・・ケロケロ。

グリーン・スムージー or 単なる野菜ジュース

いつもお願いしている美容師さんの「最近、朝は野菜ジュースを飲むようにしているんですよ〜」という言葉にとても惹かれた私。

早速、レシピを聞いてみたところ「水菜、りんご、バナナが定番で、あとはオレンジを入れたりレモンを入れたりですね〜。これに氷を入れてスムージーっぽくして飲むんですよ」ということでありました。

野菜のスムージーね〜。私も朝はそれにしよう！（←普段、朝は食べられない子）ってことで、ネットで調べてみました。

少し前に、あるいは、少し前からはやっていたんですね・・・。知らなかった。最も目を引くのは、タレントの優香さんがグリーン・スムージーを飲んで7kg痩せたってやつでしょう。もちろん、スムージーを飲んだだけでなく、運動などのほかのメニューも取り入れていたようですが。

グリーン・スムージーについては、この「朝５分でできる！グリーンスムージーでシンプル　健康＆アンチエイジング」という記事とNAVERまとめ「グリーンスムージーの飲み方・作り方」が簡潔にまとまっていてよろしいかと思います。冬にスタートすることになってしまった方は、「冬はNG!?逆効果になる可能性もある「グリーンスムージー」」も併せてどうぞ。

・豆類やでんぷん類の野菜は入れない

・牛乳やヨーグルトは使わない

・生の野菜、果物だけ（材料は皮ごと使う）

・単体で飲む（飲む前後の30−40分はあける）

・１日1-2ℓ摂取が最適

＝＝＝

ちなみに私は、ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック プロフェッショナル MR5555MCAを使っているので、５分ではできません。しかもかなりツブツブが残るカンジ。それはそれで良いかな〜と思っています。さらに１日1-2ℓとか無理だし。そして、ショウガ好きだから（冷え性だし）、ショウガ入れます。

というように、少しずつ自分にあうように改良しつつ、何か良いことがあればいいな・・・くらいの気持ちで、長く続けていきたいと思っています。

フェイシャルヨガ、よろしいのではないでしょうか

♪ある日、目の下の、クマさんに、出会った♪
♪むくんだ顔の中、クマさんに、出会った♪

ということでフェイシャルヨガ。
私が実践している「顔ポーズ」は、どこかのHPで見かけたこんなやつ↓
（元サイトがどこだかわからなくなってしまいました）
・鼻の下を伸ばして、口を”O”の形に。ほうれい線が伸びていることを確認
・目は上を見る。額にしわがよらないように注意
・そのまま下まぶただけを動かして目をパチパチさせる
調べたら「ムンクのポーズ」というらしいですね〜。確かに・・・。

どんな顔をしているんだか興味があったので写真に撮ってみたら、百年の恋どころか、大人も泣いて逃げ出すような恐ろ面白い顔になっていました。ぜひ一人だけの時間にひっそりとやってください。

しかし、このフェイシャルヨガ、結構気持ち良い。
特に道具がいるわけでもないので、一人の時間にこっそりやっています。

参考になりそうなサイト：『フェイシャルヨガ』で１０歳若返る!! 
以下はYouTubeから。BS朝日の番組のようです。美人がやっても笑えます・・・。

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）

むくみ解消、目の下のクマ撃退対策として行っているラクダのポーズ。経緯はコチラ。

インストラクションビデオは、できるだけ美し〜いものを選択。なんとなくやる気になります！

私は、このビデオのように華麗にポーズを決められる訳ではなく、「うむっ、ふむむぅ」とか息を吐きながら身体を反らせています。

ポーズの進め方やら、詳しい情報は「ヨガジャーナル（日本版公式）」が詳しいようです。ウシュトラーサナ （ラクダのポーズ）についても詳しいです。

効果としてあげられているのが、「呼吸器疾患・軽い背中の痛み・疲労・不安・月経時の不快症状」とのことで、特に目の下のクマ改善とか、顔のたるみ改善とかそういったことはないのですが、なんか良さそうだし・・・と思って続けております。